Selain Wortel, Ini 5 Makanan plus Susu untuk Kesehatan Mata Anda

Jakarta: Menjaga diet yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk mendapatkan mata yang sehat. Kondisi kesehatan serius pada mata dapat dihindari dengan memilih makanan yang mengandung berbagai jenis vitamin, nutrisi dan mineral seperti antioksidan.
 
Wortel adalah salah satu bahan makanan yang terkenal akan manfaatnya untuk mata. Dilansir dari Healthline, ternyata tidak hanya wortel saja yang berguna untuk kesehatan mata, tetapi beberapa bahan makanan di bawah ini juga bisa bermanfaat bagi kesehatan mata Anda:

1. Ikan

Berbagai jenis ikan, terutama ikan salmon bisa menjadi sumber makanan yang sangat bagus untuk kesehatan mata. Salmon dan ikan lainnya mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan lemak sehat.
 

Freepik
Asam lemak omega-3 dapat berkontribusi pada perkembangan dan kesehatan retina mata. Selain itu, ikan juga dapat mencegah mata kering.

2. Telur

Telur juga merupakan sumber makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc, yang sangat penting untuk kesehatan mata.
 

Freepik
Vitamin A bermanfaat sebagai pelindung kornea mata. Lutein dan zeaxanthin dapat mencegah degenerasi macula dan katarak pada mata. sedangkan zinc bermanfaat untuk kesehatan retina mata.