Walau terdengar sangat simpel, berjalan sesungguhnya bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Banyak kalori yang bisa terbakar dengan ini.
Dilansir dari Healthline, jumlah kalori yang Anda bakar tergantung pada banyak faktor, terutama berat dan kecepatan berjalan Anda. Semakin Anda berat dan cepat maka semakin banyak kalori yang akan melayang.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Faktor-faktor lain yang mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar termasuk medan, suhu luar/dalam ruangan, dan usia dan jenis kelamin Anda.
Berjalan satu jam setiap hari
Lakukanlah setidaknya satu jam setiap harinya. Beriringan dengan waktu, berat badan Anda akan turun.Dalam sebuah penelitian, 11 perempuan dengan berat telah kehilangan rata-rata 17 pound (7,7 kg), atau 10% dari berat badan awal mereka, setelah 6 bulan berjalan cepat setiap hari.
Studi lain mencatat bahwa perempuan dengan obesitas yang berjalan 3 hari per minggu selama 50-70 menit kehilangan sekitar 6 pon (2,7 kg) selama 12 minggu, dibandingkan dengan perempuan yang tidak berjalan.
Dikombinasikan dengan diet
Berjalan sudah membantu Anda menurunkan berat badan, namun hasilnya akan lebih memuaskan bila Anda mengombinasikannya dengan diet.Dalam studi yang diterapkan selama 12 minggu, orang dengan obesitas membatasi kalori hingga 500-800 per hari. Satu kelompok berjalan 3 jam per minggu dengan kecepatan 3,7 mph (6 kpj), sementara kelompok lain tidak berjalan. Hasilnya kedua kelompok kehilangan berat badan secara signifikan namun mereka yang melakukan diet sambil berjalan kehilangan lebih banyak berat badan sekitar 4 pon (1,8 kg) dibandingkan mereka yang tak ikutan berjalan.
Jadi, tambhakan berjalan dalam rutinitas Anda. Ini sehat dan dapat membantu menurunkan badan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
