Faktanya, 75 persen dari otot kita terdiri atas zat cair, 90 persen dari otak mengandung zat cair, 69 persen dari hati mengandung zat cair, bahkan tulang pun mengandung zat cair sebanyak 22 persen.
Tanpa konsumsi cairan tubuh yang memadai, jaringan dan fungsi organ akan terganggu. Oleh karena itu, air sangat penting bagi mekanisme tubuh manusia karena tubuh tidak bisa bekerja tanpa cairan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Semua sel dan fungsi organ yang dibuat di seluruh anatomi dan fisiologi tubuh manusia bergantung pada cairan untuk menjalankan fungsinya.
Kekurangan cairan dapat menimbulkan efek beragam pada tubuh. Misalnya, kekurangan satu persen cairan akan menimbulkan rasa haus dan gangguan mood.
Kekurangan cairan 2-3 persen pada tubuh dapat meningkatkan suhu tubuh, rasa haus, dan gangguan stamina.
Kekurangan cairan 4 persen dapat menurunkan kemampuan fisik hingga 25 persen. Kemudian, kekurangan cairan sebesar 7 persen atau lebih, bisa mengakibatkan seseorang kehilangan kesadaran.
Dehidrasi atau kekurangan cairan terjadi ketika jumlah cairan yang keluar lebih banyak dari jumlah cairan yang masuk.
Tubuh manusia yang bersifat dinamis dan selalu berubah sangat membutuhkan cairan. Sebab itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan kondisi tubuh dan sesuaikan kebutuhan cairan dengan aktivitas yang Anda lakukan.
Berapa banyak cairan tubuh yang harus dikonsumsi?
Kebutuhan akan cairan tubuh setiap orang berbeda-beda. Bergantung pada kondisi tubuh, tingkat aktivitas, gender, dan iklim.
Cairan tubuh yang dikonsumsi pun harus mengikuti atau menyesuaikan dengan tingkat kebutuhan tersebut.
Misalnya, berat badan Anda sekitar 140 pon atau sekitar 56 kilogram, maka Anda akan membutuhkan cairan sekitar 1/2 dari jumlah berat badan dari skala ons per hari yaitu sekitar 70 ons cairan.
Jika Anda memiliki aktivitas tinggi, maka kebutuhan cairan tubuh juga akan meningkat. Begitu pula saat cuaca panas dan kering.
Kebutuhan akan cairan bisa ditutupi tak hanya oleh air, melainkan juga dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya mineral.
Nah, sudah tahu kan betapa pentingnya kebutuhan tubuh akan cairan? Mulai sekarang, perhatikan kebutuhan cairan dan sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.
Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh, kondisi kesehatan pun akan tetap terjaga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ROS)
