“Banyak orang beranggapan bahwa push up hanya bermanfaat untuk bagian dada saja, padahal push up merupakan latihan yang efektif untuk seluruh tubuh,” ujar Robert S. Herbst, seorang personal trainer di Amerika serikat.
Menurutnya, Push up juga sangat bagus untuk inti tubuh jika Anda melakukannya dengan benar. “Banyak orang menganggap push up adalah latihan kekuatan, tetapi ini juga bisa menjadi latihan kardiovaskular yang baik,” kata Dannah Bollig, seorang personal trainer sekaligus penemu DE Method, latihan rutin yang berfokus pada berat badan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
“Push up juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Push up membuat jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah ke jaringan otot,” kata Bollig.
Meskipun risiko kesehatan dari push up tergolong kecil, bukan berarti tidak memiliki risiko sama sekali. Push up bisa saja memiliki risiko kesehatan, terutama jika Anda melakukannya secara berlebihan. "Ketika Anda berolahraga, Anda benar-benar memecah serat otot," kata Bollig.
"Tubuhmu kemudian perlu waktu untuk memperbaiki serat-serat itu. Itulah yang sebenarnya menyebabkan nyeri pada otot setelah latihan,” ucapnya.
Push-up juga bisa sulit atau menyakitkan bagi orang dengan masalah pergelangan tangan seperti carpal tunnel syndrome. Untuk itu, jika Anda mengalami cedera pergelangan tangan sebaiknya Anda harus berbicara dengan dokter atau pelatih pribadi sebelum memulai push-up.
“Tetapi secara keseluruhan, push-up dianggap lebih aman daripada latihan kekuatan lain seperti bench press,” kata Sergio Pedemonte, seorang personal trainer sekaligus founder Your House Fitness. Dan yang paling penting, melakukan push-up dengan bentuk yang benar penting untuk menghindari cedera.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
