Sebagian besar menyebabkan rasa sakit yang amat sangat pada bagian bawah kaki dan retak pada lutut. Hal ini umumnya terjadi karena pemanasan yang tidak tepat atau latihan yang terlalu keras.
Banyak juga kasus terjatuh di atas treadmill ketika sedang berlari. Untuk mengurangi risiko cedera, yang harus Anda lakukan adalah bersabar.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Mesin-mesin di pusat kebugaran selalu memiliki klip yang dirancang untuk segera menghentikan mesin jika Anda bergerak terlalu jauh dari monitor. Jadi jika Anda terjatuh, sabuk akan berhenti dalam hitungan detik.
Sebelum mulai berlari diatas treadmill pastikan terlebih dahulu Anda telah melakukan pemanasan yang tepat selama 10 menit. Berdiri di atas treadmill Anda dan dan putar pergelangan kaki dan lutut Anda sepuluh kali di kedua arah, setelah itu lakukan beberapa putaran jongkok dan lutut.
Peregangan ringan dapat menghangatkan otot, mengendurkan fleksor pinggul, dan umumnya mengurangi dampak yang tidak diinginkan pada persendian Anda.
Treadmill berbeda dengan berlari atau berjalan di atas trotoar, Anda cenderung memaksakan kemampuan Anda karena kecepatan pada treadmill semakin lama akan semakin bertambah.
Jadi, pastikan Anda tidak memaksa diri untuk melakukan latihan yang Anda sendiri belum terbiasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
