Mengonsumsi makanan sehat
Pilihlah makanan yang kaya akan gandum utuh, buah, sayuran, dan susu rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Diet yang baik untuk mencegah terjadinya darah tinggi adalah Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet.
Kurangi asupan sodium
Dengan mengurangi asupan sodium pada makanan Anda, sekalipun dalam jumlah kecil sudah dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi. Secara umum, batasi asupan sodium tidak lebih dari 2.300mg setiap harinya. Meskipun demikian, asupan sodium sekitar 1.500 mg setiap hari merupakan yang paling ideal untuk orang dewasa.Batasi asupan minuman beralkohol
Membatasi asupan minuman beralkohol, yaitu sekitar 1 gelas untuk wanita dan 2 gelas untuk pria dapat berpotensi menurunkan tekanan darah tinggi. Jika mengonsumsinya secara berlebihan, maka dapat menyebabkan peningkatan tekanan gula darah serta mengurangi efektivitas dari obat-obatan tekanan darah tinggi yang dikonsumsi.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(YDH)
