Jakarta: Obesitas tidak baik untuk kesehatan Anda dan salah satu cara menurunkan berat badan ialah dengan diet. Namun, terkadang diet bisa menyiksa tubuh kita karena sulitnya menyesuaikan diri. Berikut di bawah ini cara menurunkan berat badan selain dengan diet.
1. Makan lebih banyak sayuran
Sajikan setidaknya tiga sayuran untuk makan malam. Ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat dan air yang tinggi mengisi perut Anda dengan lebih sedikit kalori.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Agar efektif, masaklah sayuran tanpa lemak tambahan. Kemudian, bumbui dengan jus lemon dan rempah-rempah. Sebaiknya hindari mengonsumsi sayuran dengna saus atau saus lemak tinggi.
(Baca juga: 5 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat)
2. Tidur lebih banyak
Menurut seorang peneliti dari Universitas Michigan, tidur satu jam lebih setiap malam dapat membantu seseorang menurunkan 14 pon atau 0,45 kilogram berat badan dalam setahun. Namun, hasil penurunan berat badan akan bervariasi untuk setiap orang.Penjelasannya, ketika tidur menggantikan aktivitas menganggur dan ngemil yang biasa dilakukan. Sementara itu, ada bukti bahwa tidur kurang dari tujuh jam meningkatkan nafsu makan Anda, membuat Anda cepat lapar.
3. Minum teh hijau
Minum teh hijau tanpa gula juga bisa menjadi strategi penurunan berat badan yang baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan mesin pembakaran kalori tubuh untuk sementara. Paling tidak, Anda akan mendapatkan minuman menyegarkan tanpa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh.4. Makan di rumah
Makanlah makanan yang dimasak di rumah setidaknya lima hari seminggu. Sebuah survei Consumer Reports menemukan, ini adalah kebiasaan utama pecundang yang sukses. Mungkin kedengarannya menakutkan, namun memasak lebih mudah dari yang Anda pikirkan.Anda bisa membuat makanan yang cepat disajikan. Misalnya daging sapi tanpa lemak, bisa dipotong dadu atau dicincang. Kemudian tambahkan selada yang sudah dicuci, sayuran yang sudah dipotong, kacang kaleng, potongan ayam yang dimasak, atau salmon panggang.
5. Bakar 100 kalori
Kurangi 10 pon atau 4,53 kilogram berat badan dalam setahun tanpa diet dengan membakar setidaknya 100 kalori setiap hari. Anda bisa mencapainya tanpa sadar dengan kegiatan sehari-hari.Kegiatan tersebut, yakni dengan berjalan kaki sekitar 1,5 kilometer sekitar 20 menit, menanam bunga selama 20 menit. Kemudian, memotong rumput selama 20 menit dan membersihkan rumah selama 30 menit, dan jogging selama 10 menit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
