Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, atau dikenal juga sebagai hiponatremia, menyebabkan bagian dalam sel mengandung banyak air karena kadar natrium rendah yang tidak normal di aliran darah Anda.
Pada kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang dapat menyebabkan kejang, koma, dan bahkan kematian. Mengingat bahayanya overhidrasi tersebut, berikut ini adalah ciri-ciri jika Anda mengalami overhidrasi dikutip dari Reader's Digest.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Selalu membawa air minum kemanapun Anda pergi
Terlalu banyak meminum air ke tubuh Anda dapat menyebabkan kadar natrium rendah dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan semua sel membengkak. Menurut Tamara Hew-Butler, DPM, PhD, seorang profesor ilmu kedokteran di Universitas Oakland, ini bisa menjadi sangat berbahaya saat otak Anda mulai membengkak.
("Terlalu banyak meminum air ke tubuh Anda dapat menyebabkan kadar natrium rendah dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan semua sel membengkak," menurut Tamara Hew-Butler, DPM, PhD, seorang profesor ilmu kedokteran di Universitas Oakland. Foto: Halfpoint/iStock)
2. Warna urine menjadi bening
Jika Anda mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup, warna urine Anda akan emas kecoklatan sampai kuning transparan. Kebanyakan orang percaya bahwa warna urine yang bening merupakan pertanda hidrasi yang paling sehat. Namun sebenarnya warna urine yang tidak berwarna bisa jadi pertanda bahwa Anda terlalu banyak minum air putih.
(Baca juga: Lansia Tidak Dianjurkan Minum Air Terlalu Banyak)
3. Sering buang air kecil, termasuk di malam hari
Kebanyakan orang buang air kecil antara enam sampai delapan kali sehari. Jika Anda buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, Anda mungkin terlalu banyak minum air putih daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Untuk menghindarinya, sebaiknya Anda tidak minum beberapa jam sebelum tidur untuk memberi waktu ginjal Anda untuk menyaring air melalui tubuh Anda.
4. Anda merasa mual dan muntah
Gejala overhidrasi terlihat sangat mirip dengan dehidrasi, menurut Hew Butler. Bila Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan dan air mulai terkumpul di dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala seperti mual, muntah, dan diare.
5. Anda mengalami sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Bila Anda minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel di organ-organ di seluruh tubuh Anda membengkak. Bila konsentrasi garam Anda rendah, sel Anda akan membengkak.
Bila Anda minum terlalu banyak air, otak Anda dapat membesar dan menekan tengkorak. Tekanan tambahan ini bisa menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.
(Bila Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda harus bekerja lebih keras lagi, yang dapat menyebabkan hormon stres yang membuat tubuh Anda stres dan lelah. Foto: Sean Kong/Unsplash.com)
6. Adanya pembengkakan atau perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki Anda
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki mereka. Ketika semua sel di seluruh tubuh Anda membengkak, kulit Anda akan mulai terlihat membengkak juga.
Jika Anda minum lebih dari sepuluh cangkir air setiap hari dan terjadi pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki Anda, pertimbangkanlah untuk mengurangi asupan air Anda dan lihat apakah gejalanya mereda.
7. Otot Anda terasa lemas dan cenderung mudah kram
Bila Anda minum terlalu banyak air, kadar elektrolit Anda turun dan keseimbangan tubuh terganggu. Tingkat elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, seperti kejang otot dan kram.
8. Anda merasa lelah atau letih
Ginjal Anda berfungsi untuk menyaring air yang Anda minum melalui tubuh Anda dan memastikan kadar cairan di aliran darah Anda tetap seimbang. Bila Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda harus bekerja lebih keras lagi, yang dapat menyebabkan hormon stres yang membuat tubuh Anda stres dan lelah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
