“Piloxing adalah olahraga kardio HIIT yang menggabungkan Pilates, Boxing, dan Dance. Biasanya pada saat melakukan olahraga ini kita telanjang kaki atau barefoot ya. Dan olahraga ini fungsinya lebih ke bagian core sama upper body,” jelas Sistya Windasari, Instruktur Piloxing Paradigm Fitness, dalam acara Fun Sport Session Piloxing with UNIQLO, di kawasan Jakarta Pusat, Jumat, 28 Februari 2020.
Ia menambahkan bahwa durasi olahraga Piloxing ini biasanya sekitar 1 jam 45 menit yang terdiri dari cardio dan floor exercise. “Jadi memang fungsinya lebih ke core dan latihan repetition dan biasanya day per day ada challenge biar ada hasil dari latihan yang dilakukan,” tutur Sistya.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Piloxing juga bisa dilakukan bagi mereka yang ingin membakar lemak. “Piloxing juga bisa membakar lemak karena kalau dilakukan dengan gerakan yang tepat, selama satu jam penuh maka bisa membakar sekitar 900 – 1200 kalori,” tambah Sistya.
Selain membakar lemak, Piloxing juga bisa membantu membentuk massa otot. “Latihan ini manfaat kardio dapat, untuk melatih otot juga dapat.”
Sebelum melakukan Piloxing, Sistya menyarankan untuk mengetahui kondisi badan terlebih dahulu. “Kalau kita sedang kurang tidur atau merasa sedikit pusing, sebaiknya harus aware dan jangan dipaksakan. Mungkin banyak orang berpikir ketika sedang tidak enak badan, olahraga akan membuat segar. Padahal sebaiknya sembuhkan dulu sakit kita itu.”
“Kalau lagi cedera atau keseleo misalnya, sembuhin dulu sakitnya itu. Atau kalau masih pengen ikut latihan bisa latihan tangan saja kalau kakinya sedang sakit. Intinya adalah kenali badan kita terlebih dahulu, baru tahu apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan,” tutur Sistya.
Dan ia juga menyarankan untuk makan setidaknya satu jam sebelum melakukan Piloxing. Selain itu juga usahakan tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan karena bisa mengganggu latihan yang akan dilakukan tersebut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
