Jangan Konsumsi Ini karena Bikin Mood Anda Buruk

Jakarta: Makanan atau minuman yang terasa enak bisa menjadi pelarian ketika orang tidak merasa nyaman. Sayangnya, seringkali makanan atau minuman enak malah bikin kita lesu, cemas, dan sedih.
 
Dilansir dari Huffpost, kondisi ini terjadi karena beberapa makanan dan minuman enak biasanya nutrisinya tidak mencukupi. Makanan atau minuman ini hanya mengandung gula atau karbohidrat yang tinggi.
 
“Jika Anda makan terlalu banyak makanan atau minuman ini, Anda bisa berakhir dengan lonjakan dan crash gula darah, yang dapat menyebabkan gejala seperti suasana hati yang rendah, lekas marah, kecemasan, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi,” kata ahli terapi nutrisi Inggris Claudia Smith kepada HuffPost.
Beberapa contoh asupan yang bikin mood Anda buruk seperti ini:

1. Alkohol

“Sejumlah kecil alkohol bisa baik-baik saja, dan bahkan dapat meningkatkan suasana hati Anda. Tetapi konsumsi alkohol secara teratur atau berlebihan dapat memperburuk keadaan, membuat Anda mabuk dan memiliki perasaan sangat buruk,” kata Tai Ibitoye, Pakar Diet.

2. Soda

Soda mengandung gula akan yang diserap tubuh dengan cepat. Hal ini menyebabkan lonjakan gula dan akhirnya membuat Anda merasa lesu.
 
Selain itu, mengganti soda dengan versi diet bukanlah solusi. Sebab pemanis seperti aspartam sering dikaitkan dengan kecemasan dan depresi.
 

 
Studi yang berlangsung pada 2014 menunjukkan adanya hubungan antara minuman manis dan depresi di antara orang dewasa yang lebih tua. Air dan teh adalah alternatif minuman yang lebih baik.