Dilansir dari Huffpost, kondisi ini terjadi karena beberapa makanan dan minuman enak biasanya nutrisinya tidak mencukupi. Makanan atau minuman ini hanya mengandung gula atau karbohidrat yang tinggi.
“Jika Anda makan terlalu banyak makanan atau minuman ini, Anda bisa berakhir dengan lonjakan dan crash gula darah, yang dapat menyebabkan gejala seperti suasana hati yang rendah, lekas marah, kecemasan, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi,” kata ahli terapi nutrisi Inggris Claudia Smith kepada HuffPost.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Beberapa contoh asupan yang bikin mood Anda buruk seperti ini:
1. Alkohol
“Sejumlah kecil alkohol bisa baik-baik saja, dan bahkan dapat meningkatkan suasana hati Anda. Tetapi konsumsi alkohol secara teratur atau berlebihan dapat memperburuk keadaan, membuat Anda mabuk dan memiliki perasaan sangat buruk,” kata Tai Ibitoye, Pakar Diet.2. Soda
Soda mengandung gula akan yang diserap tubuh dengan cepat. Hal ini menyebabkan lonjakan gula dan akhirnya membuat Anda merasa lesu.Selain itu, mengganti soda dengan versi diet bukanlah solusi. Sebab pemanis seperti aspartam sering dikaitkan dengan kecemasan dan depresi.
Studi yang berlangsung pada 2014 menunjukkan adanya hubungan antara minuman manis dan depresi di antara orang dewasa yang lebih tua. Air dan teh adalah alternatif minuman yang lebih baik.
3. Kafein
Menurut Medical Daily, minuman berkafein seperti kopi menyebabkan otak melepaskan dopamin dan serotonin. Minuman ini boleh-boleh saja dalam dosis kecil, tetapi bila Anda mengonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan iritabilitas, agitasi dan kecemasan.Jadi berapa banyak kopi yang terlalu banyak kopi? Rekomendasi terus berubah, tetapi Klinik Mayo menyarankan tidak lebih dari sekitar empat cangkir kopi per hari.
4. Kue
Kue penuh dengan bahan-bahan yang memperburuk suasana hati. Ada gula, yang dengan cepat terurai menjadi glukosa dan dapat memicu lonjakan dan kehancuran gula darah.Berita baiknya adalah bahwa mengurangi asupan makanan yang dipanggang dapat menghasilkan hasil peningkatan mood yang cepat.
"Untuk itu cobalah mengurangi konsumsi gula dengan menghindari kue, biskuit, minuman manis atau pemanis selama beberapa hari, dan perhatikan bagaimana perasaan Anda. Efek menguntungkan seringkali dapat dirasakan dengan sangat cepat, bahkan dalam beberapa hari,” ujar Smith.
5. Kentang Goreng
Kentang goreng mungkin lezat dan juga menghibur. Tetapi makanan ini penuh lemak jenuh, karbohidrat olahan dan garam berlebih. Ini adalah resep untuk lonjakan dan tabrakan energi. Hal ini bisa memengaruhi suasana hati menjadi buruk dan kelelahan.“Karbohidrat pelepas lambat atau kompleks seperti biji-bijian, beras merah dan quinoa dapat meningkatkan kadar glukosa darah lebih lambat,” kata Ibitoye.
“Memilih makanan ini dapat membantu otak menerima aliran bahan bakar yang lebih konsisten untuk fungsi yang lebih baik," sarannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
