3. Kafein
Menurut Medical Daily, minuman berkafein seperti kopi menyebabkan otak melepaskan dopamin dan serotonin. Minuman ini boleh-boleh saja dalam dosis kecil, tetapi bila Anda mengonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan iritabilitas, agitasi dan kecemasan.Jadi berapa banyak kopi yang terlalu banyak kopi? Rekomendasi terus berubah, tetapi Klinik Mayo menyarankan tidak lebih dari sekitar empat cangkir kopi per hari.
4. Kue
Kue penuh dengan bahan-bahan yang memperburuk suasana hati. Ada gula, yang dengan cepat terurai menjadi glukosa dan dapat memicu lonjakan dan kehancuran gula darah.Berita baiknya adalah bahwa mengurangi asupan makanan yang dipanggang dapat menghasilkan hasil peningkatan mood yang cepat.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
"Untuk itu cobalah mengurangi konsumsi gula dengan menghindari kue, biskuit, minuman manis atau pemanis selama beberapa hari, dan perhatikan bagaimana perasaan Anda. Efek menguntungkan seringkali dapat dirasakan dengan sangat cepat, bahkan dalam beberapa hari,” ujar Smith.
5. Kentang Goreng
Kentang goreng mungkin lezat dan juga menghibur. Tetapi makanan ini penuh lemak jenuh, karbohidrat olahan dan garam berlebih. Ini adalah resep untuk lonjakan dan tabrakan energi. Hal ini bisa memengaruhi suasana hati menjadi buruk dan kelelahan.“Karbohidrat pelepas lambat atau kompleks seperti biji-bijian, beras merah dan quinoa dapat meningkatkan kadar glukosa darah lebih lambat,” kata Ibitoye.
“Memilih makanan ini dapat membantu otak menerima aliran bahan bakar yang lebih konsisten untuk fungsi yang lebih baik," sarannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
