Oleh karena itu, saat Anda merasa depresi, cobalah untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang menyehatkan, dan hindari makanan yang malah memperparah depresi tersebut. Berikut daftar makanan atau minuman yang sebaiknya Anda makan, dan harus hindari:
-Susu
Tahukah Anda jika kekurangan nutrisi dapat membuat Anda depresi? Untuk itu disarankan agar Anda mengonsumsi sumber vitamin D, yang biasanya terpadat dalam kandungan susu.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Sebuah studi Norwegia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D mampu terhindar dari depresi, ketimbang yang tidak mengonsumsinya.
-Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten yang dapat memberikan nutrisi bagi tubuh Anda. Selain wortel, Anda juga bisa mencoba labu, bayam, kentang, dan blewah. Makanan tersebut juga kaya akan beta-karoten.
-Ayam
Ayam mengandung zat tryptophan yang berguna untuk pembangun protein, yang kemudian digunakan tubuh Anda untuk membuat serotonin. Zat tersebut berperan besar dalam depresi. Bahkan, beberapa obat antidepresan menggunakan serotonin. Jika Anda tidak suka ayam, Anda bisa menggantinya dengan kedelai.
Sejumlah Minuman yang Harus Dihindari:
-Kopi
Kopi memang enak dan membuat Anda semangat. Namun jika Anda gampang panik, beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi justru memperburuk keadaan.
-Alkohol
Alkohol memang bisa memberikan efek tenang sementara. Namun, jika Anda minum anggur, bir, dan minuman campuran lainnya secara berlebihan dapat membuat gejala depresi bertambah buruk seiring dengan waktu. Sebab alkohol membuat otak Anda kurang aktif. Ini juga dapat membuat obat antidepresan kurang efektif.
-Junk Food
Junk Food memang memberikan kesenangan karena rasanya yang enak. Tapi, makanan ini justru bisa membuat suasana hati menjadi buruk. Para ilmuwan telah mempelajari bagaimana diet gula, karbohidrat, dan makanan berlemak memengaruhi perasaan manusia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(FIR)
