Penelitian telah menunjukkan hubungan langsung antara kebiasaan makan yang buruk dan kualitas sperma yang buruk serta jumlah sperma yang rendah. Pria yang makan buah dan sayuran sedikit lebih mungkin untuk menderita masalah ini. Maka dari itu, pria harus menambahkan makanan kesuburan berikut untuk diet mereka agar mudah mendapatkan bayi.
Pisang
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Pisang kaya akan Vitamin A, C, dan B1, serta magnesium dan protein. Nutrisi ini semua diperlukan untuk meningkatkan dan merangsang produksi sperma. Buah ini juga sarat dengan vitamin B dan bromelain, yang juga regulator hormon seksual yang kuat untuk meningkatkan potensi seksual. Pisang dapat dikonsumsi dalam bentuk apa saja. Untuk menikmati manfaat ini, pisang harus dikonsumsi setiap hari.
Tomat
Banyak pria yang berjuang dengan kesuburan memiliki tingkat rendah lycopene. Lycopene karotenoid meningkatkan jumlah sperma dan motilitas, dan tomat merupakan sumber yang kaya antioksidan ini. Mengonsumsi makanan yang kaya lycopene juga membantu memastikan sperma yang sehat, sehingga tomat harus dimiliki dalam makanan para pria. Selain tomat, semangka, jeruk bali merah muda, jus tomat, dan saus tomat juga merupakan sumber yang baik dari lycopene.
Bawang putih
Bawang putih mengandung Vitamin B6 dan selenium dalam jumlah yang signifikan dan merupakan penguat libido yang besar. Vitamin B6 membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengatur hormon. Sementara selenium merupakan antioksidan yang mencegah kerusakan sperma dan meningkatkan kejantanan seksual. Sebuah sumber yang sangat baik dari allicin, bawang putih meningkatkan aliran darah ke organ seksual dan dengan demikian memungkinkan ereksi yang sempurna.
Apel
Apel diyakini buah seimbang dengan campuran yang baik dari semua nutrisi. Sebuah apel dikonsumsi dalam cuka sari buah yaitu berupa saus, bisa memberikan keajaiban pada kesuburan. Konsumsi buah ini setiap hari untuk meningkatkan jumlah sperma secara alami.
Kacang mete
Kacang mete merupakan sumber yang kaya seng, dan merupakan mineral penting yang diperlukan untuk tubuh menjadi kuat. Serta kacang mete bisa untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan seng dalam jangka pendek dapat mempengaruhi kadar testosteron dan mengurangi volume sperma. Kacang mete juga diyakini untuk meningkatkan tingkat testosteron. Karenanya, jangan lupa konsumsi segenggam kacang mete dalam diet sehari-hari Anda agar dapat membuktikan manfaatnya.
Delima
Jus delima membantu meningkatkan jumlah sperma dan membuat sperma lebih sehat. Hal ini juga mengurangi kadar malondialdehid, yang berdampak buruk terhadap produksi sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi. Minum jus delima memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain membantu mengurangi sperma yang abnormal, mengelola disfungsi ereksi dan meningkatkan motilitas sperma dan konsentrasi sperma.
Alpukat
Mengandung dosis yang sehat dari Vitamin E, alpukat meningkatkan motilitas sperma. Vitamin E dalam alpukat membantu sperma untuk mudah membuahi. Alpukat juga tinggi akan asam folat dan vitamin B6. Ini membantu mengatur fungsi hormonal seksual dan mengoptimalkan kesehatan seksual secara berturut-turut. Cara terbaik untuk memasukkan alpukat dalam diet seseorang yaitu dengan menambahkan beberapa iris pada salad atau sandwich. Hal ini juga bisa dimakan bersama dengan buah-buahan dan sayuran lainnya.
Asparagus
Banyak digunakan pada abad pertengahan untuk mengobati kesuburan. Asparagus merupakan sayuran yang besar diyakini mampu meningkatkan jumlah sperma. Asparagus mengandung jumlah banyak dari Vitamin C, yang membantu kelangsungan hidup sperma dan motilitas peningkatannya. Asparagus salad merupakan cara yang bagus untuk memasukkan sayuran ini dalam diet seseorang. Hal ini juga bisa dimakan dengan sayuran lainnya.
Biji labu
Biji labu memiliki kandungan zinc yang tinggi dan seng sehingga dianggap salah satu mineral yang paling penting untuk meningkatkan jumlah sperma dan testosteron. Dalam hal kesuburan, jumlah sperma yang tinggi merupakan faktor utama. Biji labu juga dikemas dengan omega-3 asam lemak, yang meningkatkan aliran darah ke organ seksual, sehingga meningkatkan fungsi seksual. Makan setidaknya satu makanan kaya seng setiap hari wajib bagi orang yang ingin segera menimang bayi.
Tiram
Tiram juga kaya zinc, yang membantu dengan pembentukan lapisan luar dan ekor sperma. Ahli gizi berpendapat bahwa hanya 15 miligram tiram sehari dapat membantu memperbaiki sperma yang telah terluka oleh bahan kimia yang hadir di lingkungan sekitar. Untuk pria yang tidak mampu atau mencerna tiram, alternatif sumber seng yaitu kacang-kacangan dan telur. (Sumarni/Healthmeup)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(LOV)
