Namun, bila Anda tidak melakukannya dengan benar, maka Anda bisa cedera. Berikut adalah beberapa tips agar Anda bisa melakukan olahraga ini dengan benar.
1. Saat push-up, biasanya Anda memberi tekanan pada pergelangan tangan di mana beban tubuh bagian atas cenderung ke bagian tersebut. Untuk menghindarinya, peganglah dumb-bell atau lakukan push-up berdiri.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
2. Bagi pemula, sejajarkanlah bahu dengan posisi tangan di bawah untuk meminimalkan tekanan pada pergelangan tangan dan bahu.
3. Baiknya lakukan push-up sambil memandang ke depan, bukan ke bawah, agar leher juga sedikit bergerak.
4. Pastikan tangan dalam posisi lurus ketika sedang push-up untuk menghindari cedera pada pergelangan tangan.
5. Saat push-up, lengkungan tubuh sebisa mungkin untuk posisi yang maksimal sehingga otot cepat terbentuk.
6. Cobalah berbagai macam variasi, seperti push-up satu kaki, push-up menukik.
7. Jangan lakukan push-up lebih dari seratus kali dalam sehari karena dapat membuat sendi kaget atau tertekan, jika tak terbiasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ELG)
