Tentunya Anda tak mungkin diam saja. Anda pasti ingin mengetahui apakah diet untuk mengurangi berat badan boleh dilakukan saat pandemi atau tidak.
Mia Fitri selaku Certified Health Couch, American Council on Exercise mengungkapkan bahwa hal yang terpenting di masa ini adalah mendapatkan nutrisi yang cukup. Ini bukan berarti Anda hanya boleh makan sekali sehari.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
“Diet itu definisinya apa ya? Yang penting nutrisi kita. Yang kita konsumsi baik,” ungkapnya dalam Live Instagram Medcom.id. "Untuk sebagian orang switch ke nutrisi baik itu kesannya diet padahal enggak. Padahal kita aware dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, itu kita bisa makan makanan yang enak. Ternyata tidak senyaman yang kita pikir,” paparnya.
“Kadang kalau makan enak itu berarti makan tak sehat padahal itu tak benar,” tambahnya.
Bagaimana memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari? Mia menegaskan agar Anda memakan makanan yang sehat. Makanan sehat ini tak terbatas pada salad saja, Anda bisa mengombinasikannya menjadi tetap enak.
Dan, ini tiga prinsip makanan sehat yang bisa Anda jadikan acuan:
1. Whole food
“Banyak makan makanan whole food, ini makanan yang masih sebisa mungkin dekat dengan bentuk alaminya. Jadi tidak melalui proses olah yang terlalu banyak seperti sayur mayur, buah-buahan, makan ayam daging kalau bisa sedekat mungkin dengan aslinya. Beda kan kalau sosis, nugget prosesnya banyak,” jelasnya.
2. Kurangi gula
Makanan bergula memang bikin senang saat Anda memakannya namun efeknya dalam beberapa kemudian bisa pengaruhi mood Anda. “Jagalah mood Anda yang sangat rentan di masa pandemi covid-19 dan karantina ini.Riset juga mengatakan bahwa kalau kita banyak makan gula maka lebih rentan terhadap depresi. "Hubungannya nutrisi dengan mental health,” jelasnya. “Sudah tahu kita ada di kondisi stressful sekarang, jangan kita membuat diri lebih rentan dengan stres. Dengan makan banyak manis,” tambahnya.
3. Jangan terlalu banyak konsumsi karbohidrat
Selain gula, makanan enak lainnya adalah yang berbahan karbohidrat seperti nasi, roti, tepung dan masih banyak lagi. Karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh untuk memberikan Anda tenaga, namun bila terlalu banyak tidak bagus juga.“Karbohidrat juga diolahnya nanti dalam tubuh jadi gula,” ungkapnya. Intinya, pilihlah diet yang gunanya untuk membuat tubuh Anda sehat dan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Bila Anda melakukan itu, hasilnya pasti akan bagus, baik Anda sedang di tengah pandemi atau tidak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
