Tujuh Cara Membangun Empati

Empati didefinisikan sebagai respons afektif dan kognitif yang kompleks pada distres emosional orang lain. Empati termasuk kemampuan untuk merasakan keadaan emosional orang lain, merasa simpatik dan mencoba menyelesaikan masalah, dan mengambil perspektif orang lain.
 

 
Jakarta: Manusia memiliki kapasitas empati yang lebih dibandingkan spesies-spesial lain. Ini karena manusia memiliki neokorteks yang maju dan ingatan lebih besar.
Dalam kehidupan sehari-hari empati dibutuhkan karena kehidupan jadi jauh lebih mudah dengannya.
 
Melansir dari Huffpost, salah satunya Anda jadi bisa berurusan dengan segala hal negatif yang menghadang Anda. Karena itu, tingkatkanlah empati Anda sejak dini. Berikut tujuh cara untuk meningkatkan empati.

1. Banyak mendengar

Cobalah untuk mendengarkan dengan sungguh-sungguh cerita orang lain. Banyak dari Anda yang hanya menunggu untuk memberikan pendapat.

2. Hadir sepenuhnya di momen itu

Saat bersama dengan orang lain, fokuslah pada orang-orang di sana. Tinggalkan ponsel Anda dan nikmatilah waktu itu untuk mereka.

3. Tersenyum

Aktivitas ini menular. Saat tersenyum, bagian otak Anda yang bertanggung jawab atas ekspresi wajah ini adalah korteks cingulate, yang merupakan area respons otomatis tidak sadar.
 
Seyuman tersebut mengelurkan kimia di otak, mengaktifkan pusat penghargaan, dan meningkatkan kesehatan. Dengan menunjukkan gigi, Anda akan benar-benar membantu diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.
 

(Banyak mendengar serta membantu sesama adalah bagian dari empati. Foto: Pexels.com)

4. Sebut nama orang dan dukung mereka

Dukungan dapat dilakukan dengan mengangguk pada mereka saat sedang berbicara. Ini dibarengi dengan penyebutan nama dapat memberikan dampak besar dalam membangun hubungan.

5. Berempati dengan orang yang tak sejalan dengan Anda

Ketika sudah berbeda pemahaman tentang suatu hal rasanya Anda ingin mengakhiri percakapan dengannya. Namun, jangan seperti itu karena lebih baik Anda mengatakan “itu menarik, bagaimana Anda mengembangkan ide itu,” atau “Ceritakan lebih banyak.”

6. Berikan pengakuan tulus

Memberikan pengakuan bukanlah hal yang mudah. Dibtuhkan mental yang kuat dan kejujuran dalam melaksanakannya. Namun, tak ada salahnya untuk membiasakan hal ini dari sekarang.
 
Anda bisa mulai memuji rekan Anda dengan “pekerjaan yang hebat,” atau lebih khusus lagi “Penelitian tentang topik yang sulit dijelaskan secara menyeluruh.” Ini akan menjadi getaran yang positif.

7. Bercakapan dengan mendalam dengan kolega

Memahami sudut pandang atau tantang pribadi  seseorang membutuhkan percakapan yang lama. Anda bisa memulainya dengan membagikan beberapa pengalaman atau perspektif dan lihatlah apakah rekan Anda akan membuka diri juga.
 
Empati adalah hal yang baik untuk dipelihara dan dikembangkan bagi diri sendiri dan lingkungan sekitar. Karena itu, tujuh hal ini nantinya akan berguna dalam menjalani kehidupan lebih positif yang Anda mau.
 

 
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(TIN)