Terik matahari dapat membuat Anda lemas sehingga kondisi kesehatan Anda terganggu.
Agar tetap fit sepanjang musim kemarau, ada sejumlah hal yang harus menjadi perhatian Anda.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
- Bawa botol air
Pada musim panas, pastikan untuk selalu membawa botol air ke mana pun Anda pergi. Tubuh membutuhkan konsumsi cairan lebih banyak pada musim panas. Hal ini bertujuan untuk menghindari tubuh dari dehidrasi dan kekeringan. Jika malas membawa botol minum sendiri, Anda bisa membeli minuman kemasan.
- Minum banyak cairan
Anda perlu minum lebih banyak dibandingkan bulan-bulan biasa karena tubuh lebih banyak mengeluarkan keringat. Selain minum air, cairan dapat Anda peroleh dari konsumsi buah dan sayur.
- Makan buah
Jangan lupa menyertakan buah-buahan musiman seperti mangga, jeruk, atau semangka sehingga tubuh mendapatkan vitamin dan cairan yang dibutuhkan untuk menjaga sistem imunitas.
- Perlindungan
Jika Anda harus melakukan aktivitas di bawah paparan sinar matahari, pastikan kepala Anda tertutup. Gunakan topi atau payung.
Kulit juga membutuhkan perlindungan. Sebelum keluar ruangan, oleskan lotion tabir surya. Bahkan, jika Anda hanya terkena sinar matahari 10 menit, pastikan kulit mendapat perlindungan UV lotion.
- Jangan lewatkan makan
Makan teratur sangat penting untuk kesehatan terutama pada musim panas. Konsumsi makanan sehat sehingga tubuh Anda mendapatkan asupan gizi seimbang. Dengan begitu tubuh Akan terus berenergi. (Ningtriasih/Times of India)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(ROS)
