Untuk menjawab masalah ini, Anda bisa mengimbanginya dengan olahraga. Masih bingung mau olahraga macam apa? Cobalah HIIT! HIIT atau High Intensity Interval Training adalah kardio dengan intensitas yang tinggi dalam waktu singkat.
Claudia Mere, Atlet DNI Indonesia menyebutkan bahwa Anda bisa melakukannya dalam waktu 10-20 menit. Apa yang harus dilakukan?
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
(Squat drop. Foto: Pexels.com)
1. Squat drop
Lakukan ini selama satu menit. Gerakan ini bertujuan untuk melatih stabilitas dan keseimbangan core (otot titik tengah gravitasi) dengan menargetkan paha dan bokong.
(High knee. Foto: Dok. Focusfitness.net)
2. High Knee
Lakukan high knee selama satu menit. Tujuan gerakan ini untuk menguatkan tubuh dan membakar banyak kalori. Gerakan ini tak hanya menargetkan otot paha tapi juga otot perut.
(Mountain climbers. Foto: Pexels.com)
3. Mountain Climbers
Lakukan selama satu menit. Tujuan gerakan ini adalah melatih otot perut agar lebih kencang.
(Jumping jack. Foto: Dok. Gethealthyu.com)
4. Jumping jack
Lakukan ini juga selama satu menit. Gerakan ini menggunakan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi dan menstimulasi otot-otot jantung. Gerakan-gerakan ini membakar banyak kalori dengan cepat. Lakukanlah tanpa jeda.“Untuk lebih efektif lagi, kalian bisa ulangi empat gerakan tersebut dengan empat sampai lima set,” tambah Novia Wijayati, Atlet Pro ICN. Jadi, selamat mencoba dan dapatkan tubuh yang segar!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(TIN)
