1. Ambil napas dalam-dalam
Ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda, hal pertama yang perlu Anda lakukan itu mengambil napas dalam-dalam. Menahan napas memiliki penalaran ilmiah, di mana ketika Anda bernapas dalam-dalam, saraf vagus di otak menyampaikan pesan ke tubuh Anda untuk melepaskan otot-otot agar rileks. Proses ini berlangsung secara efisien, ketika Anda mengambil beberapa napas dalam-dalam. Anda juga dapat mencoba dengan menghitung sampai sepuluh kemudian baru hembuskan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
2. Bicara positif
Katakan pada diri sendiri hal-hal positif seperti "ini akan baik-baik saja." Biarkan diri Anda tahu bahwa itu bukanlah masalah besar, Anda akan mendapatkan lebih dari itu dalam waktu dekat tanpa Anda duga. Berpikir positif, akan membuat Anda tenang dan tenang di saat krisis.
3. Dengarkan musik
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi amarah yaitu dengan mendengarkan musik favorit Anda seperti klasik, jazz atau rock, apapun yang cocok untuk anda. Musik akan membantu Anda mengalihkan perhatian pikiran Anda dari situasi amarah dan juga akan merevitalisasi Anda.
4. Aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik dapat memberikan jalan keluar bagi emosi Anda, terutama jika Anda tidak dapat mengendalikan amarah Anda. Kegiatan fisik seperti berolahraga, berjalan, jogging atau melakukan olahraga favorit Anda akan membuat Anda merasa lebih baik.
5. Meditasi
Banyak orang menekan kemarahan mereka dan menghindari berurusan dengan itu. Daripada melakukan hal ini karena hal yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda dalam jangka panjang, Anda bisa mencoba melakukan meditasi. Karena selain menenangkan juga memungkinkan Anda untuk memproses emosi Anda jika dilakukan setiap hari.
6. Memaafkan
Anda mengalami kedamaian batin hanya ketika Anda melepaskan masa lalu menyakitkan dan benar-benar memaafkan diri sendiri atau orang lain. Ini akan membuat Anda jauh lebih tenang dan lebih ramah kepada orang lain. (Sumarni/Healthmeup)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(LOV)
