Jakarta: Gelaran Piala Dunia 2026 akan dimulai hari ini Kamis, 11 Juni 2026. Pecinta sepak bola pasti sudah tidak sabar menonton setiap pertandingan dari kompetisi bergengsi ini.
Turnamen yang tahun ini digelar di Amerika Serikat, Kanada, dan Meksiko mengharuskan penggemar sepak bola Tanah Air begadang untuk menonton tim-tim dukungannya.
Ketua Program Studi (Kaprodi) S2 Biomedis Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta, Sinu Andhi Jusup, menyebut menonton sepak bola dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan apabila dilakukan secara seimbang.
Aktivitas yang memberikan rasa senang dan kepuasan dapat merangsang tubuh untuk memproduksi hormon endorfin, yang sering dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”.
“Ketika seseorang melakukan hobi yang disukainya, tubuh dapat memproduksi hormon endorfin yang menimbulkan perasaan senang dan nyaman. Perasaan tersebut membantu tubuh menjadi lebih rileks, meningkatkan kepuasan emosional, serta berpotensi mengurangi tingkat stres,” papar Sinu dikutip dari laman uns.ac.id, Kamis, 11 Juni 2026.
Lebih dari sekadar hiburan, kegiatan menonton sepak bola bersama memiliki nilai sosial yang besar. Momen menyaksikan pertandingan sering dimanfaatkan sebagai sarana mempererat hubungan dengan rekan kerja, membangun jejaring, maupun menjalin komunikasi yang lebih akrab dengan tetangga, teman, dan anggota keluarga.
Menonton pertandingan Piala Dunia yang umumnya disiarkan larut malam hingga dini hari sering kali tidak menyurutkan antusiasme para penggemarnya. Banyak orang rela mengatur waktu istirahat dan bangun tengah malam demi menyaksikan tim favorit berlaga serta menyalurkan kecintaan mereka terhadap sepak bola.
Piala dunia tahun ini membuat sebagian besar pertandingan akan berlangsung pada malam hingga dini hari waktu Indonesia. Kondisi tersebut justru menjadi bagian dari pengalaman yang dinikmati para penggemar dalam mengikuti pesta sepak bola terbesar di dunia.
“Perlu diwaspadai jangan sampai hobi yang satu ini mengganggu atau menurunkan kinerja di tempat kerja, kantor atau sekolah, karena rasa kantuk, dan lesu akibat kurang tidur semalam,” ujar Sinu.
Dia membagikan empat tips agar penonton piala dunia tetap bugar, sehat dan berkinerja tinggi. Pertama, atur jam tidur atau geser jam tidur.
Jumlah jam tidur orang dewasa normal sekitar 6-7 jam per hari. Jumlah ini sebaiknya dipenuhi supaya kondisi tubuh tetap fit dan sehat. Kalaupun ada rencana begadang di malam hari karena nonton piala dunia, bisa disiasati dengan menggeser jam tidur.
“Bila pertandingan lewat tengah malam, sebaiknya tidur dulu, setel alarm setengah jam sebelum pertandingan. Tidur bisa dilanjutkan lagi setelah pertandingan selesai. Itu namanya split sleep," beber dia.
Namun, apabila pertandingan sebelum tengah malam misal jam 10–11 malam, langsung saja nonton. Setelah pertandingan selesai langsung tidur tidak perlu terbawa euforia kemenangan tim idola.
"Bisa juga tidur siang hari kalau nanti malam ada jadwal pertandingan,” ujar Sinu.
Kedua, usahakan tetap gerak. Selama nonton pertandingan usahakan tetap melakukan gerak untuk menghindari otot kaku dan pegel. Bergerak juga dapat membantu mengatasi rasa kantuk.
“Terutama pada saat istirahat setengah main, penonton ini juga perlu untuk berdiri, jalan-jalan memutar, ataupun peregangan/ stretching pinggang leher dan tangan kaki supaya otot tidak kaku atau pegal,” ujar dia.
Ketiga, ngemil cerdas. Nonton piala dunia tidak lepas dari ngemil snack. Namun, kebiasaan ngemil ini bisa disiasati dengan ngemil cerdas. antara lain kurangi gorengan, kacang lebih baik yang disangrai atau oven, atau ubi-ubian rebus.
"Kopi cukup satu cangkir saja dan minum cukup air putih saja," ujar dia.
Keempat, tetap produktif saat musim piala dunia. Musim piala dunia sebaiknya tidak menjadi alasan menunda pekerjaan atau tugas yang menjadi tanggung jawab sehari-hari.
Usahakan menyelesaikan pekerjaan penting pada siang atau sore hari saat kondisi tubuh dan konsentrasi masih optimal. Sinu mengatakan yang tak kalah penting adalah menjaga mental.
Apabila tim jagoannya kalah tidak usah terlalu bersedih. Sebaliknya, tidak usah terlalu euforia bila jagoannya menang.
“Kalah menang itu biasa, tidak usah dibawa emosi sampai memengaruhi mood atau semangat kerja. Jangan sampai ketika tim favorit kalah, produktivitas anjlok,” pesan dia.
Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
FOLLOW US
Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan
