Oleh sebab itu, masyarakat harus pandai menjaga kesehatan tubuh. Dosen Program Studi D4 Pengobat Tradisional, Universitas Airlangga (Unair), Maya Septriana, mengimbau selama musim pancaroba setiap orang harus memiliki kesadaran penuh menerapkan pola hidup sehat agar daya tahan tubuh tetap kuat.
Berikut tiga hal yang dapat dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh di tengah musim pancaroba.
1. Mengatur pola makan
Pertama, mengatur pola makan dengan benar. Maya menuturkan di sela-sela kesibukan aktivitas kebutuhan nutrisi tetap harus terpenuhi. Mulai dari sarapan pagi dengan asupan bergizi, makan siang dengan nutrisi yang lengkap, dan makan malam secukupnya.“Ada orang yang pilih-pilih makanan, misalnya hanya suka buah dan sayur tertentu. Sebaiknya, kita usahakan makan buah dan sayur yang bervariasi karena kandungan nutrisi dan gizinya berbeda-beda. Jadi harus divariasikan. Tidak perlu makan banyak, sedikit-sedikit juga itu bakal terpenuhi,” tutur Maya dikutip dari laman unair.ac.id, Rabu, 19 Oktober 2022.
Maya menyebut dalam ilmu pengobatan tradisional makan makanan dengan berbagai warna dan rasa dapat memberikan pengaruh pada kesehatan tubuh. Warna dan rasa tertentu pada makanan otomatis akan masuk ke bagian organ tubuh manusia.
“Contohnya, warna putih seperti sawi putih dan lobak putih itu bisa memperkuat sistem organ paru; warna hijau misalnya alpukat, bayam dan lainnya itu akan memproteksi organ hati; kemudian warna merah itu akan memproteksi organ jantung, seperti tomat, paprika, dan lain-lain,” jelas dia.
Maya mengatakan semua rasa juga harus seimbang tidak boleh berlebih karena bisa melukai organ-organ tubuh. Dia menyebut apabila banyak minuman manis akan terkena organ lambung dan limfa.
Padahal, dua organ itu erat hubungannya dengan berpikir dan orang akan sulit konsentrasi. Begitu pun dengan rasa lainnya.
"Jadi, warna dan rasa itu harus seimbang,” papar dia.
2. Mengetahui kondisi tubuh
Kedua, mengetahui kondisi tubuh. Di musim yang tidak menentu ini, ia mengimbau setiap orang dapat mengenal dan menilai kondisi tubuh masing-masing. Apabila kondisi tubuh tidak sesuai dengan situasi sekitar, maka ada yang tidak seimbang dalam tubuh.Contohnya, ketika seseorang berada di ruangan yang ber-AC, lalu dia tiba-tiba merasa kedinginan. Itu berarti, tubuh sudah memberi sinyal dia tidak dalam keadaan fit.
Apabila terjadi hal seperti itu, Maya menyarankan untuk minum air hangat atau wedang jahe karena dapat menghangatkan tubuh dan meningkatkan imunitas.
Di sisi lain, ketika seseorang berada di tempat panas, lalu mudah merasa haus dan tenggorokan kering berarti tubuhnya sedang kekurangan cairan. Untuk mengantisipasinya, bisa dengan mengonsumsi minuman herbal yang bersifat mendinginkan, seperti air rebusan alang-alang dan air kacang hijau.
3. Istirahat yang cukup
Terakhir, istirahat dengan cukup. Maya mengatakan indikator keberhasilan dari istirahat dapat dirasakan saat bangun tidur di mana tubuh menjadi segar dan fit kembali. Untuk itu, tidurlah dengan cukup minimal 6-8 jam per hari.Namun, apabila tubuh masih terasa pegal dan berat saat bangun tidur. Itu bisa disebabkan oleh faktor patogen dalam tubuh.
Itulah hal-hal yang dapat dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh di tengah musim pancaroba. Semoga sehat selalu yaa.
| Baca juga: Makaseeh.rek, Makaroni Buatan Mahasiswa UNAIR Tanpa MSG dan Gluten |
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
