Journaling adalah menuangkan seluruh pikiran dan perasaan kamu ke dalam bentuk tulisan supaya bisa memahaminya lebih jelas. Kamu boleh tulis apa pun yang kamu mau, seperti isi pikiran, kejadian yang baru saja dialami, planning dan goals yang ingin dicapai, atau emosi yang sedang dirasakan.
Biasanya, menulis diary bersifat privasi. Namun, dalam journaling kalian bebas ingin menulis yang bersifat privasi atau tidak.
Kamu juga bebas melakukan journaling kapan saja sesuai keinginan. Misalnya, setiap satu hari sekali atau setiap satu minggu sekali.
Kamu juga boleh menulis di mana pun yang kamu mau. Boleh di kertas, buku, ataupun di gadget kamu.
Manfaat journaling
Nah, dengan mencatat segala perasaan, hal-hal yang kamu pikirkan dan alami membantu kamu meluapkan emosi dalam diri. Terdapat berbagai manfaat journaling yang bisa kamu dapatkan:1. Membantu menjaga kesehatan mental
Salah satu manfaat journaling dapat meningkatkan kesehatan mental. Menurut Dr. James Pennebaker, seorang psikolog dan ahli terkemuka di bidang Expressive Writing, journaling dapat menurunkan tingkat depresi dan anxiety, serta meningkatkan kualitas hubungan sosial manusia.Journaling juga membuat sel imun T-lymphocytes dalam tubuh menjadi semakin kuat, menurunkan tekanan darah yang tinggi, serta meningkatkan kualitas tidur seseorang.
2. Menghilangkan hambatan mental
Seorang psikoterapis dan ahli di bidang journaling, Maud Purcell, juga mengatakan kegiatan journaling melibatkan penerapan dari kedua belah otak kita sekaligus.Saat journaling, otak kiri kita yang cenderung rasional dan analitis akan sibuk berpikir. Di waktu yang sama, otak kanan kita yang cenderung kreatif, sensitif, dan intuitif, juga akan tetap aktif ‘bermain’ dan ‘berkelana’. Hal ini dapat membantu menghilangkan hambatan mental pada diri kita.
3. Memahami diri sendiri
Journaling juga dapat membantumu lebih mengenali dirimu sendiri. Melalui journaling, kamu bisa mempelajari tentang dirimu lebih dalam, juga dunia sekitar.Misalnya mengetahui hal-hal yang kamu sukai dan tidak sukai, hobi, cita-cita, harapan, bahkan membantu mencapai goals dalam hidupmu.
4. Mengekspresikan perasaan
Dengan journaling, kamu akan terlatih merasakan segala jenis perasaan yang timbul. Kamu tidak perlu berpura-pura atau menutupi apa yang sedang kamu rasakan. Tulislah berbagai persaan itu ke dalam jurnal. Kamu bisa memberikan gambar, warna, atau stiker saat melakukan journaling.5. Melatih kreativitas
Selain bermanfaat bagi kesehatan mental, journaling juga punya manfaat lain, lho! Salah satunya dapat melatih kreativitas diri, karena ketika melakukan journaling, kamu dibebaskan untuk menulis apa pun, kapan pun, dan bagaimanapun.6. Melatih kepekaan diri
Kamu juga bisa melatih kepekaan diri dalam menyadari segala hal yang terjadi dalam hidupmu dan mengidentifikasi seluruh emosi yang kamu rasakan.7. Memperbaiki mood
Journaling juga dapat membantu memperbaiki mood kamu. Kamu jadi merasa lebih damai, tentram, dan lebih mudah untuk mensyukuri berbagai hal yang terjadi dalam hidup.8. Meningkatkan daya ingat
Rutin menulis journaling juga menjadi cara yang bagus untuk mendokumentasikan momen-momen tertentu dan fase hidup. Ketika kamu membuat journaling menggunakan tangan, hal ini akan merangsang kumpulan saraf yang terletak di batang otak yang disebut Reticular Activating System (RAS).RAS ini berfungsi menerima semua informasi dari semua pancaindra dan menyaringnya. Nah, apabila informasi itu penting, akan disimpannya sebagai memori di otak.
Nah, itulah manfaat dari journaling. Buat kalian yang belum coba, yuk cobain.
| Baca juga: Cara Hilangkan Penat Masalah Kerjaan Tanpa Harus Rogoh Kocek Mahal |
Kuliah di kampus favorit dengan beasiswa full kini bukan lagi mimpi, karena ada 426 Beasiswa Full dari 21 Kampus yang tersebar di berbagai kota Indonesia. Info lebih lanjut klik, osc.medcom.id
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
