Sering Menatap Layar Laptop saat Belajar Online, Ini Tips Menjaga Kesehatan Mata

Jakarta: Selama belajar di rumah saat pandemi covid-19 pembelajaran diubah menjadi online hal tersebut membuat intensitas menatap layar laptop meningkat. Hal ini tentu berpengaruh terhadap kesehatan mata.
 
Menatap laptop terlalu lama membuat mata mengalami gangguan. Berikut gangguan kesehatan mata yang sering terjadi:

• Mata kering
• Mata berair
• Pengelihatan kabur atau pengelihatan ganda
• Stres mata
• Mata malas.

(Ilustrasi gangguan mata karena terlalu lama menatap layar laptop Foto:Inspirationfeed)
 
Gangguan kesehatan mata akibat terlalu lama menatap layar laptop/smartphone bisa dicegah. Berikut tips menjaga kesehatan mata seperti dikutip Medcom.id dari berbagai sumber.

Maksimal dua jam

DIkutip dari laman Kementerian Kesehatan, maksimal penggunaan laptop adalah dua jam. Bagi pelajar atau mahasiswa penting untuk mengatur durasi menatap layar ini sesuai dengan jam mata pelajaran atau mata kuliah saat belajar online.

Jaga jarak

Atur jarak mata ke layar laptop minimal  minimal 40-50 cm.

Filter layar

Berikutnya agar mata tetap sehat dengan memasang filter pada layar. Gunakan filter layar
pada layar laptop atau komputer, agar mata tidak terlalu lama terpapar sinar biru yang bisa menyebabkan stres mata.

Rumus 20 : 20 : 20

Bila terpaksa harus menggunakan lebih dari dua jam terus menerus bisa menggunakan rumus  20:20:20. Caranya setiap 20 menit menatap layar gawai, istirahatkan mata selama 20 detik, pandanglah benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.


(Menjaga jarak mata dengan laptop Foto: Pexels)

Relaksasi mata

Ketika mata sudah mulai terasa lelah atau stres bisa berhenti sejenak dan lakukan relaksasi mata. Cukup dengan menggosok-gosokan kedua tangan sampai hangat lalu tempelkan di atas kelopak mata.
 

 
 
Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id