Ilustrasi sekolah. DOK Freepik

Jangan Mager, Ini Alasan Remaja Tetap Perlu Beraktivitas di Bulan Ramadan

Ilham Pratama Putra • 12 Maret 2024 22:12

Jakarta: Untuk menjaga badan tetap sehat dan bugar salah satunya melalui aktivitas fisik. Aktivitas fisik bisa jadi olahraga, main di luar rumah, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga.

Kegiatan tersebut tak boleh berhenti meski di bulan Ramadan. Puasa tak boleh menjadi halangan kamu tetap beraktivitas.

Melansir laman ditsmp.kemdikbud.go.id, beraktivitas fisik memiliki banyak manfaat. Berikut manfaat aktivitas fisik bagi remaja:

Manfaat aktivitas fisik bagi remaja

1. Mengendalikan berat badan

Dengan rajin beraktivitas fisik, kamu dapat mengendalikan berat badan. Akan ada banyak kalori yang kamu bakar melalui aktivitas fisik. Jika kamu aktif bergerak, berolahraga, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga, kamu bisa menjaga berat badan tetap ideal.

2. Mengendalikan tekanan darah

Aktivitas fisik juga membantu kamu mengendalikan tekanan darah. Ketika kamu bergerak, jantung bekerja lebih baik untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Hal ini membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Dengan begitu kamu bisa mengurangi risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

3. Memperbaiki postur tubuh

Bagi remaja, postur tubuh yang baik sangat penting. Aktivitas fisik, terutama yang melibatkan gerakan seperti berenang, bulutangkis, atau yoga, dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

4. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot

Ketika kamu aktif bergerak, otot-otot akan bekerja. Hal ini membantu memperbaiki kekuatan otot, sehingga tubuh terasa lebih kuat dan bertenaga.

Selain itu, aktivitas fisik juga membantu menjaga kelenturan sendi. Sehingga otot tidak mudah kaku atau terasa sakit.

5. Mencegah diabetes melitus

Diabetes melitus adalah salah satu penyakit yang risikonya dapat dikurangi dengan aktivitas fisik. Saat kamu bergerak, tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi.

Dengan aktivitas fisik yang cukup, tubuh dapat mengatur kadar glukosa dalam darah dengan lebih baik. Sehingga risiko diabetes dapat ditekan.

6. Mengendalikan Stres

Aktivitas fisik juga baik untuk mengendalikan stres. Saat kamu berolahraga atau bermain, tubuh menghasilkan endorfin.

Saat endorfin dihasilkan, kamu akan merasa senang dan rileks. Jadi, jika kamu merasa stres karena tugas sekolah atau masalah lainnya, cobalah untuk bergerak aktif.