FITNESS & HEALTH
Jangan Makan 5 Makanan Ini saat Sahur, Bisa Bikin Cepat Lapar dan Haus!
Aulia Putriningtias
Rabu 25 Februari 2026 / 14:14
- Asupan saat sahur sangat berpengaruh terhadap keberlangsungan puasa kita nantinya.
- Tak sedikit dari kita masih merasa sahur hanya sekadar makan dan minum saja.
- Asupan saat sahur sangat berpengaruh terhadap keberlangsungan puasa kita nantinya.
Jakarta: Sahur adalah salah satu sunnah yang dianjurkan ketika kamu ingin berpuasa, terutama puasa Ramadan. Sahur diyakini dapat membantumu untuk lebih tahan dalam berpuasa, sebab telah hadirnya cadangan energi di tubuh.
Namun, tak sedikit dari kita masih merasa sahur hanya sekadar makan dan minum saja, tanpa memperhatikan makanan yang baik atau buruk. Padahal, asupan saat sahur sangat berpengaruh terhadap keberlangsungan puasa kita nantinya.
Untuk melakukan aktivitas, kita tentunya ingin tetap terasa bertenaga, meski tidak makan dan minum. Namun, hanya dengan makan dan minum saja tidak cukup, loh! Karena kamu memerlukan pemantauan terhadap nutrisi di dalam asupan yang dikonsumsi.
Nah, ada beberapa rekomendasi asupan yang sebaiknya dihindari ketika sahur agar tidak cepat merasa lapar atau haus di tengah aktivitas kamu, antara lain:
Natrium pada garam yang berlebihan dapat menyerap banyak air dalam tubuh dan menjadikan seseorang lebih cepat haus. Konsumsi garam yang berlebih secara terus menerus juga dapat berdampak pada meningkatnya tekanan darah. Contoh makanan asin seperti ikan asin, telur asin, hingga kerupuk asin.
Gorengan memang terdengar mudah untuk dibuat. Namun, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi gorengan untuk sahur. Gorengan memiliki kandungan minyak yang tinggi sehingga sulit dicerna tubuh. Selain itu, minyak berlebih pada gorengan juga dapat memicu rasa panas di tenggorokan, yang berujung pada haus.
Mi instan mengandung natrium yang sangat tinggi, sehingga dapat membuat tubuh cepat mengalami dehidrasi. Mi instan juga dikenal degan rendah serat dan vitamin, membuat kita cepat lapar. Jika terpaksa mengonsumsi mi instan, sebaiknya ditambah topping seperti sayuran dan telur.
Makanan tinggi lemak seperti kulit ayam dapat memperlambat proses pencernaan. Proses pencernaan yang berjalan lambat membutuhkan energi yang lebih besar. Selain itu, dapat membuat tenggorokan tidak nyaman yang bisa memicu haus berlebihan.
Makanan cepat saji seperti pizza, burger, dan ayam goreng tepung memiliki kandungan garam dan lemak yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan memicu rasa haus datang lebih cepat.
Itulah beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika sahur. Sebaiknya saat sahur tetap memerhatikan asupan yang bernutrisi untuk mendukung aktivitas kamu saat berpuasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Namun, tak sedikit dari kita masih merasa sahur hanya sekadar makan dan minum saja, tanpa memperhatikan makanan yang baik atau buruk. Padahal, asupan saat sahur sangat berpengaruh terhadap keberlangsungan puasa kita nantinya.
Untuk melakukan aktivitas, kita tentunya ingin tetap terasa bertenaga, meski tidak makan dan minum. Namun, hanya dengan makan dan minum saja tidak cukup, loh! Karena kamu memerlukan pemantauan terhadap nutrisi di dalam asupan yang dikonsumsi.
Nah, ada beberapa rekomendasi asupan yang sebaiknya dihindari ketika sahur agar tidak cepat merasa lapar atau haus di tengah aktivitas kamu, antara lain:
1. Makanan asin
Natrium pada garam yang berlebihan dapat menyerap banyak air dalam tubuh dan menjadikan seseorang lebih cepat haus. Konsumsi garam yang berlebih secara terus menerus juga dapat berdampak pada meningkatnya tekanan darah. Contoh makanan asin seperti ikan asin, telur asin, hingga kerupuk asin.
2. Gorengan
Gorengan memang terdengar mudah untuk dibuat. Namun, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi gorengan untuk sahur. Gorengan memiliki kandungan minyak yang tinggi sehingga sulit dicerna tubuh. Selain itu, minyak berlebih pada gorengan juga dapat memicu rasa panas di tenggorokan, yang berujung pada haus.
3. Mi instan
Mi instan mengandung natrium yang sangat tinggi, sehingga dapat membuat tubuh cepat mengalami dehidrasi. Mi instan juga dikenal degan rendah serat dan vitamin, membuat kita cepat lapar. Jika terpaksa mengonsumsi mi instan, sebaiknya ditambah topping seperti sayuran dan telur.
4. Makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak seperti kulit ayam dapat memperlambat proses pencernaan. Proses pencernaan yang berjalan lambat membutuhkan energi yang lebih besar. Selain itu, dapat membuat tenggorokan tidak nyaman yang bisa memicu haus berlebihan.
5. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti pizza, burger, dan ayam goreng tepung memiliki kandungan garam dan lemak yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan memicu rasa haus datang lebih cepat.
Itulah beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika sahur. Sebaiknya saat sahur tetap memerhatikan asupan yang bernutrisi untuk mendukung aktivitas kamu saat berpuasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0051 [53]
