5 Manfaat Konsumsi Air Biji Chia Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui

Jakarta: Biji chia termasuk sebagai salah satu makanan super yang populer dalam sajian menu diet. Pasalnya, biji-biji kecil ini kaya akan serat, antioksidan, dan asam lemak omega-3. 

Meskipun banyak orang menambahkannya ke dalam smoothie atau yogurt di pagi hari, namun meminum air biji chia di malam hari ternyata dapat memberikan manfaat yang jarang banyak orang tahu. 

Air biji chia bekerja sepanjang malam untuk mendukung pencernaan, hidrasi, dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, mengapa kamu harus mengonsumsi air biji chia sebelum tidur? Mau tahu alasannya? Simak penjelasannya yang dilansir dari Times of India berikut ini!
 

1. Pencernaan bekerja lebih baik

Biji chia kaya akan serat larut, yang berubah menjadi konsistensi seperti gel saat direndam dalam air. Minum air biji chia di malam hari membantu meningkatkan pencernaan dengan menjaga kesehatan usus dan memperlancar buang air besar di pagi hari. Air ini juga mencegah sembelit dan kembung, sehingga membuatmu merasa lebih ringan saat bangun tidur.
 

2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi 

Biji kecil berwarna hitam ini dapat menyerap air hingga 10 kali beratnya, sehingga menjadikannya penambah hidrasi yang sangat baik. Minum air biji chia sebelum tidur memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam, mencegah kelelahan akibat dehidrasi dan sakit kepala saat bangun tidur. Air ini juga mendukung kesehatan kulit dengan menjaganya tetap lembap dan berseri.


(Biji chia. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

3. Membantu tidur lebih nyenyak

Biji chia mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, keduanya penting untuk tidur malam yang nyenyak. Jika kamu sering mengalami kegelisahan atau insomnia, segelas air biji chia sebelum tidur secara alami dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
 

4. Mendetoksifikasi tubuh

Karena kaya akan antioksidan, air biji chia memiliki sifat antiperadangan yang membantu melawan stres oksidatif dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami nyeri sendi, nyeri otot, atau peradangan kronis. Selain itu, minum air biji chia di malam hari mendukung fungsi hati, membantu mendetoksifikasi tubuh secara alami saat kamu tidur.
 

5. Meningkatkan energi 

Saat beristirahat, tubuhmu terus bekerja untuk memperbaiki dan meremajakan dirinya sendiri. Air biji chia mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, omega-3, dan magnesium, yang membantu pemulihan otot dan meningkatkan metabolisme. Minum air biji chia di malam hari dapat mempersiapkan tubuh untuk hari berikutnya, sehingga membuatmu tetap berenergi dan aktif sejak bangun tidur.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• makanan sehat
• minuman sehat
• Tips Kesehatan