Simak 5 Tips Diet Saat Cuaca Panas

Cuaca panas dapat berdampak pada tubuh. Salah satunya mempengaruhi keinginan mengonsumsi makanan dan minuman.

Saat cuaca panas, tubuh lebih rentan terkena dehidrasi. Kondisi ini menyebabkan seseorang lebih mudah haus dan lapar.

Jika tidak dibatasi, rasa lapar yang terus muncul bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan akibat terus menerus mengonsumsi makanan.

Selain itu, suhu yang tinggi juga dapat mempengaruhi tingkat kebugaran tubuh. Dikutip dari food.ndtv.con, sobat Medcom bisa menerapkan beberapa tips diet saat cuaca panas di bawah ini untuk menjaga kesehatan dan menghindari naiknya berat badan.

1. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Saat cuaca panas, kita perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Caranya adalah dengan meminum air putih dengan cukup.

Cairan dalam tubuh berfungsi untuk menjaga suhu tubuh tetap normal. Selain itu, kadar cairan yang cukup juga dapat memastikan fungsi tubuh berjalan lancar.

Meminum air secara cukup juga dapat dapat membantu detoksifikasi tubuh dan mempercepat metabolisme. Dengan begitu, berat badan dapat lebih terjaga.

Sobat Medcom disarankan memilih minuman yang mengandung elektrolit, seperti jus mentimun atau air kelapa. Minuman tersebut dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan mengembalikan keseimbangan tubuh dengan baik.

Baca: Tips Hindari Heat Stroke di Cuaca Panas

2. Konsumsi Makanan Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dapat menjaga kesehatan bakteri baik di dalam usus dan mencegah masalah pencernaan. Selain itu, konsumsi makanan probiotik dapat memberikan efek mendinginkan tubuh dan membuat tubuh terasa lebih ringan.

Makanan probiotik juga dapat membantu menjaga tingkat energi tubuh. Kandungan kalsium serta protein di dalamnya juga baik untuk kesehatan tubuh.

3. Pilih buah dan sayur dengan kadar air tinggi

Saat cuaca panas, sobat Medcom sebaiknya mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki kandungan air lebih tinggi. Di antaranya adalah mentimun, semangka, dan melon.

Buah dan sayuran yang mengandung banyak air dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Pencernaan yang sehat berperan penting dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, konsumsi buah dan sayuran dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.

4. Konsumsi Rempah-Rempah yang tepat

Selain mengatur asupan makanan dan minuman, sobat Medcom juga harus memperhatikan penggunaan bumbu pada masakan. Hindari bumbu-bumbu seperti bawang putih, cabai, dan jahe yang memiliki efek penghangat pada tubuh.

Lebih baik menggantinya dengan rempah-rempah lain seperti jintan, ketumbar, atau daun mint.
Selain digunakan sebagai bumbu masakan, rempah-rempah pilihan tersebut juga dapat dijadikan sebagai ramuan sederhana. Dengan menambahkan air atau teh, ramuan rempah-rempah ini dapat menjadi minuman detoksifikasi yang membantu pencernaan dan menurunkan berat badan.

5. Konsumsi mangga dalam jumlah yang tepat

Mangga sering dipilih sebagai buah yang ideal dikonsumsi saat musim panas. Meskipun beberapa orang berpikir bahwa mangga dapat menambah berat badan, tapi sebenarnya mangga masih bisa dimasukkan ke dalam pola diet.

Kandungan serat pada mangga dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi nafsu makan berlebihan.

(Vania Augustine Dilia)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• cuaca ekstrem
• cuaca buruk
• diet
• gelombang panas