Ini Deretan Sayur dan Buah yang Membakar Kalori

Jakarta: Makanan umumnya bisa menambah berat badan kamu. Namun, ternyata ada juga lho buah dan sayur yang justru malah bisa membantu kamu membakar kalori, sehingga cocok untuk kamu yang ingin menurunkan badan.

Seperti dilansir Boldsky, berikut manfaat sayur dan buah:
 

1. Jeruk

Jeruk juga menjadi pilihan buah terbaik untuk kamu yang mau menurunkan berat badan. Jeruk tidak mengandung lemak dan merupakan sumber antioksidan yang kaya.

Jeruk hanya mengandung 47 kalori per 100 gram dan disebut sebagai buah berkalori negatif, karena mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuhmu. Hal ini membuat jeruk mampu mempromosikan penurunan berat badan, sebab buah ini ketika dikonsumsi membakar lebih dari apa yang kamu makan.
 

2. Asam jawa

Sumber menunjukkan, asam jawa mengandung polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu mencegah penyakit tertentu. Asam jawa juga tinggi vitamin C, sehingga dapat  membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi seminggu sekali.

Studi menunjukkan bahwa asam jawa mengandung asam hidroksisitrat (HCA) yang terkait dengan penurunan berat badan, karena menghambat enzim dalam tubuh yang membantu menyimpan lemak.
 

3. Nanas

Nanas mengandung asam bromelain dalam jumlah tinggi yang membakar lemak segera setelah buah dicerna setelah dikonsumsi. Selain itu, buah ini memiliki kandungan serat yang baik yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan membantu kamu makan lebih sedikit karena membuat merasa kenyang.
 

4. Bayam

Kebanyakan sayur juga membantu berat badan. Sebab mereka rendah kalori dan mengandung banyak serat yang megenyangkan.

“Kandungan air dalam sayuran meningkatkan volume makanan. Dan bayam adalah salah satu sayur yang dimaksud. Ini lebih rendah kalori, mengemas pukulan nutrisi dan serbaguna untuk digunakan dalam semua jenis resep," kata Shahzadi Devje, RD, CDE, MSc, seorang pendidik diabetes bersertifikat di Toronto.
 

5. Brokoli

"Ini adalah salah satu sayuran favorit saya karena keserbagunaannya," kata Marisa Moore, MBA, RDN, ahli diet kuliner di Atlanta.

Menurutnya brokoli adalah salah satu jenis sayur yang banyak serat. Sehingga cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.
 

6. Kacang polong

"Dengan hampir 9 gram serat per cangkir, kacang hijau dapat membantu kamu memenuhi tujuan serat dan merasa kenyang dengan mudah," kata Moore.

Itulah pilihan sayur dan buah yang bisa kamu tambahkan dalam menu harian kamu, bila kamu ingin menurunkan berat badan. Selamat menikmati!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• sayuran
• makanan sehat
• Buah