Makanan dan Minuman yang Membantu Redakan Kecemasanmu

Jakarta: Ketika kecemasan muncul, hari-harimu jadi terasa kurang menggairahkan. Sejatinya, banyak cara bisa dilakukan untuk meredakannya, salah satu di antaranya adalah dengan menentukan makanan atau minuman apa yang kamu minum.

Dikutip dari Healthline, ada beberapa makanan dan minuman yang justru bisa membantu meredakannya seperti:
 

1. Salmon

Salmon mungkin bermanfaat untuk mengurangi kecemasan. Ini mengandung nutrisi yang meningkatkan kesehatan otak, termasuk vitamin D dan asam lemak omega-3 asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). EPA dan DHA dapat membantu mengatur neurotransmiter dopamin dan serotonin, yang dapat menenangkan dan bikin kamu rileks.
 

2. Chamomile

Beberapa penelitian telah meneliti hubungan antara chamomile dan pereda kecemasan. Mereka menemukan bahwa mereka yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum mengalami penurunan gejala yang jauh lebih besar setelah mengonsumsi ekstrak chamomile.
 

3. Yogurt

Jika kamu menderita kecemasan, yogurt menjadi makanan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam menu kamu. Sumber menunjukkan bahwa probiotik, atau bakteri sehat, yang ditemukan di beberapa jenis yogurt dapat meningkatkan beberapa aspek kesejahteraanmu termasuk kesehatan mental.

Studi lain menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi 4,4 ons (125 gram) yogurt dua kali sehari selama empat minggu memiliki fungsi yang lebih baik dari daerah otak yang mengontrol emosi dan sensasi, yang mungkin terkait dengan tingkat kecemasan yang lebih rendah.
 

4. Teh hijau

Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang telah dipelajari baik untuk kesehatan otak dan pengurangan kecemasan. Dalam satu penelitian kecil, orang yang mengonsumsi L-theanine mengalami penurunan respons stres psikologis yang umumnya terkait dengan kecemasan, seperti peningkatan detak jantung.

Studi lain menemukan bahwa mereka yang minum minuman yang mengandung L-theanine mengalami penurunan kadar kortisol, hormon stres yang terkait dengan kecemasan. Jadi tak ada salahnya, bila kamu ingin minum teh hijau lebih sering dari biasanya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• kecemasan