FITNESS & HEALTH
5 Asupan Minuman yang Bisa Merusak Tubuh setelah Usia 50 Tahun
Raka Lestari
Sabtu 13 November 2021 / 16:10
Jakarta: Minum adalah bagian penting karena tubuh membutuhkan cairan agar dapat berfungsi dengan baik. Ada banyak jenis minuman yang bisa kita temukan, yang memiliki manfaatnya masing-masing.
Saat memilih minuman, sebaiknya perlu diperhatikan juga kandungannya karena beberapa minuman bisa berdampak buruk pada tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Bagi mereka yang berusia lebih dari 50 tahun, berikut adalah kebiasaan minum yang bisa merusak tubuh:
"Meskipun moderasi adalah kunci untuk makan sehat, mengonsumsi terlalu banyak gula dalam satu minuman adalah sesuatu yang harus diperhatikan, terutama mereka yang berusia di atas 50 tahun," kata Megan Roosevelt, RDN, pendiri HealthyGroceryGirl.com.
Gula tradisional tidak memiliki manfaat nutrisi dan malah dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan resistensi insulin. Diet tinggi gula juga dapat berkontribusi pada gangguan mood dan meningkatkan risiko demensia, tekanan darah tinggi, penyakit hati, dan beberapa jenis kanker.
Alkohol sering dianggap sebagai 'kalori kosong', artinya alkohol memberikan tubuh kalori namun tidak memiliki nilai gizi.
"Bahkan pilihan alkohol tanpa gula dapat berkontribusi pada penambahan berat badan karena adanya fakta bahwa kalori cair biasanya kurang serat, protein, lemak atau nutrisi. Sehingga membuat seseorang selalu merasa lapar, dan akhirnya makan berlebihan," katanya.
"Kebiasaan merugikan lainnya yang sangat penting adalah tidak minum cukup air putih," kata Dr Lisa Young, PhD, RDN.
Seringkali kita khawatir tentang minum terlalu banyak soda dan alkohol sebagai masalah bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun. Tetapi tidak minum cukup cairan, khususnya air putih juga sama bermasalahnya.
"Mendapatkan terlalu banyak sodium dalam minuman dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan dan penyakit," kata Shannon Henry, RD dari EZCare Clinic.
Misalnya, jumlah natrium yang berlebihan dalam darah akan dapat menyebabkan retensi cairan, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Tidak ada yang boleh mencampur alkohol dan obat-obatan. Orang yang berusia di atas 50 tahun umumnya diberi resep obat dan beberapa diminum setiap hari
"Minum obat membuat hati stres tinggi karena alkohol bisa menjadi racun bagi [hati] dan obat-obatan diubah secara biologis di hati," kata Catherine Sebastian, MS, RD, CDN.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Saat memilih minuman, sebaiknya perlu diperhatikan juga kandungannya karena beberapa minuman bisa berdampak buruk pada tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Bagi mereka yang berusia lebih dari 50 tahun, berikut adalah kebiasaan minum yang bisa merusak tubuh:
1. Minum terlalu banyak gula
"Meskipun moderasi adalah kunci untuk makan sehat, mengonsumsi terlalu banyak gula dalam satu minuman adalah sesuatu yang harus diperhatikan, terutama mereka yang berusia di atas 50 tahun," kata Megan Roosevelt, RDN, pendiri HealthyGroceryGirl.com.
Gula tradisional tidak memiliki manfaat nutrisi dan malah dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan resistensi insulin. Diet tinggi gula juga dapat berkontribusi pada gangguan mood dan meningkatkan risiko demensia, tekanan darah tinggi, penyakit hati, dan beberapa jenis kanker.
2. Terlalu banyak minum alkohol
Alkohol sering dianggap sebagai 'kalori kosong', artinya alkohol memberikan tubuh kalori namun tidak memiliki nilai gizi.
"Bahkan pilihan alkohol tanpa gula dapat berkontribusi pada penambahan berat badan karena adanya fakta bahwa kalori cair biasanya kurang serat, protein, lemak atau nutrisi. Sehingga membuat seseorang selalu merasa lapar, dan akhirnya makan berlebihan," katanya.
3. Tidak minum air putih dalam jumlah cukup
"Kebiasaan merugikan lainnya yang sangat penting adalah tidak minum cukup air putih," kata Dr Lisa Young, PhD, RDN.
Seringkali kita khawatir tentang minum terlalu banyak soda dan alkohol sebagai masalah bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun. Tetapi tidak minum cukup cairan, khususnya air putih juga sama bermasalahnya.
4. Terlalu banyak minum sodium
"Mendapatkan terlalu banyak sodium dalam minuman dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan dan penyakit," kata Shannon Henry, RD dari EZCare Clinic.
Misalnya, jumlah natrium yang berlebihan dalam darah akan dapat menyebabkan retensi cairan, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
5. Minum obat dengan alkohol
Tidak ada yang boleh mencampur alkohol dan obat-obatan. Orang yang berusia di atas 50 tahun umumnya diberi resep obat dan beberapa diminum setiap hari
"Minum obat membuat hati stres tinggi karena alkohol bisa menjadi racun bagi [hati] dan obat-obatan diubah secara biologis di hati," kata Catherine Sebastian, MS, RD, CDN.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0751 [53]
