FITNESS & HEALTH
4 Tanda Kamu Sedang Dimanipulasi Secara Emosional dalam Hubungan
Mia Vale
Minggu 16 Maret 2025 / 14:11
Jakarta: Manipulasi dalam hubungan berarti seseorang menggunakan distorsi mental dan eksploitasi emosional untuk memengaruhi dan mengendalikan orang lain. Tujuan mereka adalah untuk memiliki kekuasaan dan kendali atas orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.
Seseorang yang memanipulasi tentu mengetahui kelemahan kamu dan akan menggunakannya untuk melawanmu. Jika orang yang melakukan manipulasi mendapatkan apa yang mereka inginkan, manipulasi akan terus berlanjut hingga kamu memutuskan untuk menghentikannya dan secara aktif dan sengaja mengakhirinya.
Jika seseorang terus-menerus membuatmu merasa terkuras secara emosional, cemas, takut, atau ragu akan kebutuhan, pikiran, dan perasaan diri sendiri, kamu mungkin sedang menghadapi manipulasi emosional. Ikuti nalurimu saat mengenali apa yang sedang terjadi. Ingat perilaku manipulatif dapat mencakup salah satu atau semua teknik seperti di bawah ini!
.jpg)
(Gaslighting adalah bentuk manipulasi dalam suatu hubungan yang membuat korbannya selalu merasa bersalah dan meragukan diri sendiri. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Seseorang yang melakukan gaslighting kepada kamu mungkin berbohong, menyalahkan atas berbagai hal, dan mengecilkan apa yang kamu rasakan. Contoh manipulasi dalam bentuk gaslighting mungkin mencakup frasa seperti, "Kamu gila," atau "Kamu terlalu sensitif."
Seseorang yang melakukan gaslighting mencoba membuatmu merasa kalau kamu tidak layak untuk mengekspresikan diri dan bahwa perasaan serta emosimu tidak nyata atau valid.
Orang-orang melakukan gaslighting untuk menyangkal kesalahan apa pun yang mereka lakukan dan untuk menegaskan kendali atas apa yang kamu pikirkan dan lakukan.
Pasangan yang berperilaku seperti ini tidak mengungkapkan apa yang sebenarnya mereka rasakan. Dia mungkin menggunakan taktik menghindar, seperti secara aktif menghindari kamu atau menghindari diskusi tentang topik tertentu.
Mereka mungkin menggunakan reaksi emosional yang tidak dewasa untuk memancing kamu menanyakan apa yang salah tanpa langsung mengatakannya. Berbohong dan/atau menyalahkan Seseorang yang manipulatif secara emosional kemungkinan besar akan menghindari tanggung jawab atas tindakannya.
Mereka, menurut Verywell Mind, mungkin terang-terangan berbohong atau membesar-besarkan sesuatu untuk menggambarkan diri mereka dalam cahaya yang lebih positif. Mereka bahkan mungkin mengalihkan kesalahan kepadamu, membuat meragukan diri sendiri dan apa yang sebenarnya terjadi.
Baca juga: 5 Tips Kencan Pertama
Tanda lain manipulasi emosional adalah jika pasangan menarik diri dari kamu. Mungkin mereka memberikan perlakuan diam jika kamu melakukan sesuatu yang tidak mereka inginkan. Mereka mungkin menahan informasi, kasih sayang, atau bahkan seks untuk "menghukum", bahkan untuk sesuatu yang tidak penting.
Mereka mungkin menolak untuk berhenti menarik diri atau menahan diri sampai kamu melakukan apa yang mereka inginkan. Atau sampai kamu mengakui kesalahan atas sesuatu yang bukan kesalahanmu.
Misal, pasangan mungkin mengancam akan meninggalkan kalau kamu tidak mau melakukan apa yang mereka inginkan. Atau dia mengancam akan menyakiti dirinya sendiri. Hal ini dilakukan agar kamu melakukan apa yang diinginkan. Mereka mungkin benar-benar menyakiti diri sendiri atau tidak.
Manipulasi mungkin tampak seperti cara yang mudah atau "alami" untuk menghadapi masalah yang sulit atau agar segala sesuatunya berjalan sesuai keinginanmu, tetapi hal itu menyakitkan dan merusak hubungan.
Jika kamu mengalami manipulasi dalam suatu hubungan, ambil langkah-langkah untuk mengatasi perilaku tersebut sebelum menjadi lebih buruk. Diskusikan masalah tersebut dengan orang lain, tetapkan batasan yang jelas, dan bersedialah untuk menjauh jika mereka tidak mau berubah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Seseorang yang memanipulasi tentu mengetahui kelemahan kamu dan akan menggunakannya untuk melawanmu. Jika orang yang melakukan manipulasi mendapatkan apa yang mereka inginkan, manipulasi akan terus berlanjut hingga kamu memutuskan untuk menghentikannya dan secara aktif dan sengaja mengakhirinya.
Jika seseorang terus-menerus membuatmu merasa terkuras secara emosional, cemas, takut, atau ragu akan kebutuhan, pikiran, dan perasaan diri sendiri, kamu mungkin sedang menghadapi manipulasi emosional. Ikuti nalurimu saat mengenali apa yang sedang terjadi. Ingat perilaku manipulatif dapat mencakup salah satu atau semua teknik seperti di bawah ini!
1. Melakukan gaslighting
(Gaslighting adalah bentuk manipulasi dalam suatu hubungan yang membuat korbannya selalu merasa bersalah dan meragukan diri sendiri. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Seseorang yang melakukan gaslighting kepada kamu mungkin berbohong, menyalahkan atas berbagai hal, dan mengecilkan apa yang kamu rasakan. Contoh manipulasi dalam bentuk gaslighting mungkin mencakup frasa seperti, "Kamu gila," atau "Kamu terlalu sensitif."
Seseorang yang melakukan gaslighting mencoba membuatmu merasa kalau kamu tidak layak untuk mengekspresikan diri dan bahwa perasaan serta emosimu tidak nyata atau valid.
Orang-orang melakukan gaslighting untuk menyangkal kesalahan apa pun yang mereka lakukan dan untuk menegaskan kendali atas apa yang kamu pikirkan dan lakukan.
2. Terlibat dalam perilaku pasif-agresif
Pasangan yang berperilaku seperti ini tidak mengungkapkan apa yang sebenarnya mereka rasakan. Dia mungkin menggunakan taktik menghindar, seperti secara aktif menghindari kamu atau menghindari diskusi tentang topik tertentu.
Mereka mungkin menggunakan reaksi emosional yang tidak dewasa untuk memancing kamu menanyakan apa yang salah tanpa langsung mengatakannya. Berbohong dan/atau menyalahkan Seseorang yang manipulatif secara emosional kemungkinan besar akan menghindari tanggung jawab atas tindakannya.
Mereka, menurut Verywell Mind, mungkin terang-terangan berbohong atau membesar-besarkan sesuatu untuk menggambarkan diri mereka dalam cahaya yang lebih positif. Mereka bahkan mungkin mengalihkan kesalahan kepadamu, membuat meragukan diri sendiri dan apa yang sebenarnya terjadi.
Baca juga: 5 Tips Kencan Pertama
3. Silent treatment
Tanda lain manipulasi emosional adalah jika pasangan menarik diri dari kamu. Mungkin mereka memberikan perlakuan diam jika kamu melakukan sesuatu yang tidak mereka inginkan. Mereka mungkin menahan informasi, kasih sayang, atau bahkan seks untuk "menghukum", bahkan untuk sesuatu yang tidak penting.
Mereka mungkin menolak untuk berhenti menarik diri atau menahan diri sampai kamu melakukan apa yang mereka inginkan. Atau sampai kamu mengakui kesalahan atas sesuatu yang bukan kesalahanmu.
4. Memaksa agar kamu melakukan sesuatu
Misal, pasangan mungkin mengancam akan meninggalkan kalau kamu tidak mau melakukan apa yang mereka inginkan. Atau dia mengancam akan menyakiti dirinya sendiri. Hal ini dilakukan agar kamu melakukan apa yang diinginkan. Mereka mungkin benar-benar menyakiti diri sendiri atau tidak.
Manipulasi mungkin tampak seperti cara yang mudah atau "alami" untuk menghadapi masalah yang sulit atau agar segala sesuatunya berjalan sesuai keinginanmu, tetapi hal itu menyakitkan dan merusak hubungan.
Jika kamu mengalami manipulasi dalam suatu hubungan, ambil langkah-langkah untuk mengatasi perilaku tersebut sebelum menjadi lebih buruk. Diskusikan masalah tersebut dengan orang lain, tetapkan batasan yang jelas, dan bersedialah untuk menjauh jika mereka tidak mau berubah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0144 [51]