FITNESS & HEALTH
5 Makanan 'Favorit' untuk Kesehatan Daerah Sensitifmu!
Mia Vale
Selasa 28 Desember 2021 / 08:00
Jakarta: Vagina merupakan bagian penting dari sistem reproduksi wanita. Bila tidak dibersihkan dengan baik, organ kewanitaan ini rentan mengalami masalah. Infeksi vagina, misalnya.
Bila hal itu terjadi, bukan tidak mungkin penyakit yang ada oada vagina bisa merambat ke organ reproduksi lainnya.
Untuk itu, menyeimbangkan kesehatan organ intim sangat diperlukan. Karena sebenarnya, secara harfiah, kamu bisa merasakan bila ada yang 'berbeda' pada area sensitif.
Sebut saja keputihan atau bau yang lebih dari biasanya. Ini artinya pH vagina tidak aktif. Perlu diketahui, pH vagina seimbang berasa pada kisaran 3,8 sampai 4,5.
Saat kehilangan keseimbangan terlalu lama, bakteri memiliki kesempatan untuk berkembang dan menyebabkan ketidaknyamanan atau infeksi saluran kemih (ISK).
Tapi jangan khawatir, ladies. Vagina kamu cukup bagus dalam melindungi dan membersihkan dirinya sendiri.
Perawatan vagina yang tepat, seperti kebersihan yang baik, seks yang aman, dan kunjungan ginekologi secara teratur, semuanya berperan dalam menjaga pH vagina tetap terkendali.
Dan salah satu cara untuk memudahkan menjaga kesehatan vagina adalah melalui makanan. Berikut makanan yang cocok untuk vagina, menurut kutipan yang dilansir dari laman Healthline.
Minum jus cranberry untuk mengobati ISK. Tapi apakah ada bukti untuk itu? Studi menunjukkan bahwa cranberry dapat sangat bermanfaat dalam mencegah ISK pada wanita.
Cranberry segar atau jus cranberry 100 persen (bukan yang manis) penuh dengan antioksidan dan senyawa asam, yang merupakan penangkal infeksi yang kuat yang dapat membantu bakteri menempel pada dinding kandung kemih. Ingat, jangan mengonsumsi jus cranberry yang mengandung gula karena bisa memperburuk keadaan.
Makanan ini memiliki beberapa manfaat manis, terutama bagi wanita yang ingin hamil. Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar membantu memperkuat dan melindungi dinding rahim.
Beta karoten dan vitamin A telah dipelajari memiliki efek langsung pada kesuburan dan reproduksi pria dan wanita, serta perkembangan janin yang sehat.
Nutrisi yang ditemukan dalam ubi jalar juga membantu produksi hormon seks dan sering direkomendasikan untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
.jpg)
(Buah apel mengandung phloridzin, yaitu salah satu senyawa kimia tumbuhan yang bekerja seperti hormon estrogen, sehingga dapat melancarkan aliran darah pada vagina dan menjaga kesehatan vagina. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Sebuah apel sehari rupanya bisa membuat hal-hal lebih menarik di tempat tidur! Sebuah studi pada tahun 2014 menunjukkan bahwa wanita yang makan apel sekali sehari memiliki kehidupan seks yang lebih baik.
Salah satu fitoestrogen phloridzin yang ditemukan dalam apel dianggap meningkatkan fungsi seksual, gairah, pelumasan, dan kemampuan untuk orgasme.
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B-6, dan potasium, yang semuanya memiliki efek positif pada libido. Buah penambah libido ini dapat meningkatkan pelumasan dan kadar estrogen, memperkuat dinding vagina, bahkan dapat meningkatkan keberhasilan IVF karena lemak tak jenuhnya.
Kedelai bisa menjadi sedikit topik kontroversial. Tapi fitoestrogen - senyawa yang meniru estrogen dalam tubuh - ditemukan dalam kedelai adalah kabar baik untuk kesehatan vagina, terutama pada orang dengan kadar estrogen berkurang.
Ada banyak alasan berbeda untuk penurunan kadar estrogen dalam tubuh, dari obat-obatan hingga menopause, tetapi salah satu gejalanya adalah kekeringan pada vagina.
Jadi, inilah cara kedelai membantu, produk kedelai yang diproses secara minimal bersifat hidrofilik (yang memungkinkan otot menahan lebih banyak air) dan mengandung isoflavon (phytoestrogen yang berasal dari tumbuhan) telah dipelajari bermanfaat bagi kulit pada wanita pascamenopause.
Tambahkan kesehatan vagina ke daftar panjang manfaat kesehatan sayuran. Sayuran hijau gelap memurnikan darah dan meningkatkan sirkulasi karena banyak nutrisi, termasuk nitrat makanan.
Ini dapat membantu mencegah kekeringan pada vagina dan meningkatkan rangsangan. Sayuran hijau ini juga kaya akan vitamin E, magnesium, dan kalsium, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan otot, termasuk otot vagina.
Satu hal yang juga harus diingat, sebelum berhubungan seks, jauhi makanan yang membuat kencing berbau. Berapa makanan yang harus dihindari, seperti asparagus, penyebab umum untuk sementara mengubah aroma kencing.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Bila hal itu terjadi, bukan tidak mungkin penyakit yang ada oada vagina bisa merambat ke organ reproduksi lainnya.
Untuk itu, menyeimbangkan kesehatan organ intim sangat diperlukan. Karena sebenarnya, secara harfiah, kamu bisa merasakan bila ada yang 'berbeda' pada area sensitif.
Sebut saja keputihan atau bau yang lebih dari biasanya. Ini artinya pH vagina tidak aktif. Perlu diketahui, pH vagina seimbang berasa pada kisaran 3,8 sampai 4,5.
Saat kehilangan keseimbangan terlalu lama, bakteri memiliki kesempatan untuk berkembang dan menyebabkan ketidaknyamanan atau infeksi saluran kemih (ISK).
Tapi jangan khawatir, ladies. Vagina kamu cukup bagus dalam melindungi dan membersihkan dirinya sendiri.
Perawatan vagina yang tepat, seperti kebersihan yang baik, seks yang aman, dan kunjungan ginekologi secara teratur, semuanya berperan dalam menjaga pH vagina tetap terkendali.
Dan salah satu cara untuk memudahkan menjaga kesehatan vagina adalah melalui makanan. Berikut makanan yang cocok untuk vagina, menurut kutipan yang dilansir dari laman Healthline.
Cranberry membantu mengatasi ISK
Minum jus cranberry untuk mengobati ISK. Tapi apakah ada bukti untuk itu? Studi menunjukkan bahwa cranberry dapat sangat bermanfaat dalam mencegah ISK pada wanita.
Cranberry segar atau jus cranberry 100 persen (bukan yang manis) penuh dengan antioksidan dan senyawa asam, yang merupakan penangkal infeksi yang kuat yang dapat membantu bakteri menempel pada dinding kandung kemih. Ingat, jangan mengonsumsi jus cranberry yang mengandung gula karena bisa memperburuk keadaan.
Ubi jalar untuk kesuburan
Makanan ini memiliki beberapa manfaat manis, terutama bagi wanita yang ingin hamil. Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar membantu memperkuat dan melindungi dinding rahim.
Beta karoten dan vitamin A telah dipelajari memiliki efek langsung pada kesuburan dan reproduksi pria dan wanita, serta perkembangan janin yang sehat.
Nutrisi yang ditemukan dalam ubi jalar juga membantu produksi hormon seks dan sering direkomendasikan untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
(Buah apel mengandung phloridzin, yaitu salah satu senyawa kimia tumbuhan yang bekerja seperti hormon estrogen, sehingga dapat melancarkan aliran darah pada vagina dan menjaga kesehatan vagina. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Apel untuk orgasme
Sebuah apel sehari rupanya bisa membuat hal-hal lebih menarik di tempat tidur! Sebuah studi pada tahun 2014 menunjukkan bahwa wanita yang makan apel sekali sehari memiliki kehidupan seks yang lebih baik.
Salah satu fitoestrogen phloridzin yang ditemukan dalam apel dianggap meningkatkan fungsi seksual, gairah, pelumasan, dan kemampuan untuk orgasme.
Alpukat untuk dinding feminin
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B-6, dan potasium, yang semuanya memiliki efek positif pada libido. Buah penambah libido ini dapat meningkatkan pelumasan dan kadar estrogen, memperkuat dinding vagina, bahkan dapat meningkatkan keberhasilan IVF karena lemak tak jenuhnya.
Kedelai membantu turunkan kadar estrogen
Kedelai bisa menjadi sedikit topik kontroversial. Tapi fitoestrogen - senyawa yang meniru estrogen dalam tubuh - ditemukan dalam kedelai adalah kabar baik untuk kesehatan vagina, terutama pada orang dengan kadar estrogen berkurang.
Ada banyak alasan berbeda untuk penurunan kadar estrogen dalam tubuh, dari obat-obatan hingga menopause, tetapi salah satu gejalanya adalah kekeringan pada vagina.
Jadi, inilah cara kedelai membantu, produk kedelai yang diproses secara minimal bersifat hidrofilik (yang memungkinkan otot menahan lebih banyak air) dan mengandung isoflavon (phytoestrogen yang berasal dari tumbuhan) telah dipelajari bermanfaat bagi kulit pada wanita pascamenopause.
Sayuran hijau kurangi kekeringan vagina
Tambahkan kesehatan vagina ke daftar panjang manfaat kesehatan sayuran. Sayuran hijau gelap memurnikan darah dan meningkatkan sirkulasi karena banyak nutrisi, termasuk nitrat makanan.
Ini dapat membantu mencegah kekeringan pada vagina dan meningkatkan rangsangan. Sayuran hijau ini juga kaya akan vitamin E, magnesium, dan kalsium, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan otot, termasuk otot vagina.
Satu hal yang juga harus diingat, sebelum berhubungan seks, jauhi makanan yang membuat kencing berbau. Berapa makanan yang harus dihindari, seperti asparagus, penyebab umum untuk sementara mengubah aroma kencing.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0095 [53]
