FITNESS & HEALTH
Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Jika Sedang Melakukan Diet
Raka Lestari
Rabu 12 Januari 2022 / 20:23
Jakarta: Menurunkan berat badan memang sulit dilakukan. Akan tetapi, mempertahankannya bahkan lebih sulit karena kamu bisa saja mendapatkan kenaikan berat badan tanpa disadari.
Untuk itu, banyak orang yang dengan sengaja melakukan diet ketat tetapi sebenarnya tidak selalu demikian. Ada beberapa kebiasaan yang justru harus dihindari jika ingin sukses melakukan diet.
Dilansir dari Taste of Home, berikut ini adalah kebiasaan buruk yang harus dihindari ketika sedang melakukan diet:
Melewatkan sarapan mungkin tampak seperti cara mudah untuk mengurangi kalori, tetapi penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan justru bisa menyeebabkan seseorang makan berlebihan saat di siang harinya.
American Heart Association bahkan menyarankan bahwa sarapan pagi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
.jpg)
(Emotional eating atau makan emosional adalah ketika kamu menggunakan makanan sebagai cara untuk mengatasi emosimu, bukan makan karena kamu lapar. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Emotional eating adalah makan secara berlebihan tanpa memikirkan efeknya pada tubuh. Biasanya emotional eating muncul ketika seseorang sedang mengalami stres atau mood yang buruk.
Untuk menghindarinya, ketika kamu sedang mengalami hari yang tidak menyenangkan sebaiknya menuliskan perasaanmu tersebut di buku harian untuk meredakan stres yang sedang dialami tersebut.
Untuk mendapatkan pilihan yang lebih sehat, menghindari minuman manis merupakan hal yang perlu dilakukan. Dan terkadang, minum manis justru bisa menyebabkan kalori yang berlebihan masuk ke dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa ketika mengonsumsi minuman manis tubuh akan tidak merasa kenyang sehingga sangat mungkin untuk konsumsi kalori yang berlebihan tanpa disadari.
Untuk itu, jika bosan dengan air putih sebaiknya pilih minuman yang tanpa kalori. Misalnya adalah infused water denggan tambahan lemon dan daun mint. Atau bisa juga memilih teh atau kopi tanpa gula tambahan.
Ketika sedang melakukan diet, sebaiknya membawa bekal makan sendiri dari rumah. Membawa makanan dari rumah, membuatmu tahu apa saja bahan makanan yang digunakan sehingga diet yang dilakukan akan tetap terjaga.
Menerapkan kebiasaan membawa bekal dari rumah memang terkadang sulit, tapi usahakanlah untuk melakukannya secara rutin sampai kamu terbiasa membawa bekal dari rumah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Untuk itu, banyak orang yang dengan sengaja melakukan diet ketat tetapi sebenarnya tidak selalu demikian. Ada beberapa kebiasaan yang justru harus dihindari jika ingin sukses melakukan diet.
Dilansir dari Taste of Home, berikut ini adalah kebiasaan buruk yang harus dihindari ketika sedang melakukan diet:
1. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan mungkin tampak seperti cara mudah untuk mengurangi kalori, tetapi penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan justru bisa menyeebabkan seseorang makan berlebihan saat di siang harinya.
American Heart Association bahkan menyarankan bahwa sarapan pagi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
(Emotional eating atau makan emosional adalah ketika kamu menggunakan makanan sebagai cara untuk mengatasi emosimu, bukan makan karena kamu lapar. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
2. Emotional eating
Emotional eating adalah makan secara berlebihan tanpa memikirkan efeknya pada tubuh. Biasanya emotional eating muncul ketika seseorang sedang mengalami stres atau mood yang buruk.
Untuk menghindarinya, ketika kamu sedang mengalami hari yang tidak menyenangkan sebaiknya menuliskan perasaanmu tersebut di buku harian untuk meredakan stres yang sedang dialami tersebut.
3. Mengonsumsi minuman manis berlebihan
Untuk mendapatkan pilihan yang lebih sehat, menghindari minuman manis merupakan hal yang perlu dilakukan. Dan terkadang, minum manis justru bisa menyebabkan kalori yang berlebihan masuk ke dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa ketika mengonsumsi minuman manis tubuh akan tidak merasa kenyang sehingga sangat mungkin untuk konsumsi kalori yang berlebihan tanpa disadari.
Untuk itu, jika bosan dengan air putih sebaiknya pilih minuman yang tanpa kalori. Misalnya adalah infused water denggan tambahan lemon dan daun mint. Atau bisa juga memilih teh atau kopi tanpa gula tambahan.
4. Makan di luar rumah
Ketika sedang melakukan diet, sebaiknya membawa bekal makan sendiri dari rumah. Membawa makanan dari rumah, membuatmu tahu apa saja bahan makanan yang digunakan sehingga diet yang dilakukan akan tetap terjaga.
Menerapkan kebiasaan membawa bekal dari rumah memang terkadang sulit, tapi usahakanlah untuk melakukannya secara rutin sampai kamu terbiasa membawa bekal dari rumah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0098 [53]
