5 Tips Menjaga Kesehatan selama Belajar di Rumah

Jakarta: Pelajar maupun mahasiswa dipaksa menyesuaikan diri dengan situasi pandemi covid-19. Salah satunya dengan mengikuti kegiatan belajar mengajar secara daring.

Perubahan sistem dan suasana belajar selama pandemi bisa meningkatkan tingkat stres mahasiswa. Sebab, seluruh aktivitas lainnya juga dilakukan di rumah. 

Banyak mahasiswa berakhir dengan hasil nilai yang tidak memuaskan. Bahkan, mereka dapat mengalami gangguan gastrointestinal dan neurologis. 

Untuk menghindari masalah kesehatan tersebut, kamu harus dapat mengendalikan semua aspek kesejahteraan pikiran dan tubuh. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk tetap sehat selama belajar di rumah, dilansir dari urbanmatter.com:

1. Jangan terlalu tenggelam dalam studi

Sesulit apa pun studinya, jangan pernah lupa menjaga kesehatan mental dan spiritual. Mahasiswa terkadang terlalu tenggelam dalam proses belajar dan hidup hanya dengan tenggat waktu tugas. Keadaan ini sangat tidak sehat. 

Sebaiknya, meminta bantuan teman atau orang yang ahli dalam studi untuk membantu tugasmu. Kamu bisa mendapat waktu tidur yang lebih baik dan menurunkan tingkat stres. 

2. Olahraga

Jangan lupa untuk berolahraga ringan agar kamu bisa tetap sehat selama belajar di rumah. Setelah kamu menghabiskan berjam-jam duduk dan belajar, kamu perlu sedikit menggerakkan badanmu. 

Otakmu tidak akan berfungsi dengan baik jika tubuhmu lelah karena terlalu lama belajar. Beri dirimu waktu untuk bersantai sejenak dan memproses informasi yang dipelajari. 

Baca: 6 Pengobatan Konservatif Nyeri Endometriosis

3. Makan makanan sehat

Kebiasaan makan makanan bergizi dapat membantu kamu tetap sehat selama belajar di rumah. Godaan untuk makan junk food pasti terlintas di pikiranmu karena kamu bisa tetap produktif tanpa menghabiskan waktu untuk memasak. 

Berhentilah sejenak dan pikirkan elemen nutrisi apa yang didapat tubuh dan otakmu dari junk food tersebut. Sering memakan junk food bisa menghilangkan nutrisi penting dalam tubuh, merusak kemampuan intelektual, bahkan menyebabkan masalah kesehatan kronis.

4. Pikirkan kesehatan mental

Kamu harus ingat belajar tak harus mengambil seluruh waktumu. Kamu harus meluangkan waktu untuk melatih kesehatan mental dan spiritual. 

Kamu bisa mencoba melakukan yoga, pergi berenang, atau sekadar jalan di area komplek rumah. Mentalmu benci diabaikan dan dapat membalas dendam dengan depresi atau gangguan syaraf. 

5. Minum air

Kamu harus memenuhi kebutuhan air minimal 1,5 liter air dalam sehari. Air adalah bahan bakar penting untuk otakmu, kekurangan air dapat membahayakan dirimu. Air membuat tubuh dapat berfungsi baik mengirimkan nutrisi ke seluruh tubuh, mengendalikan kadar glukosa, dan metabolisme. 

Hidup sehat saat belajar di rumah selama pandemi tidaklah sulit. Utamanya, kamu harus mampu menjaga keseimbangan mental dan fisikmu. Jangan biarkan studi mengendalikan hidupmu. Latih dirimu untuk membagi waktu belajar, bersenang-senang, olahraga, dan istirahat cukup. 

Baca: 5 Cara Mudah dan Aman dalam Mengobati Sakit Gigi di Rumah
 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(UWA)

• kesehatan
• tips kesehatan
• Pembelajaran Daring
• Pembelajaran jarak jauh