FITNESS & HEALTH
Kelola Diabetes dengan Kekuatan Super Food Lobak
Yuni Yuli Yanti
Selasa 22 Maret 2022 / 09:00
Jakarta: Lobak adalah sayuran yang memiliki segudang vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Jika kamu menderita diabetes dan ingin menjaga kadar gula darah, memasukkan lobak dalam menu makananmu adalah cara terbaik.
Menurut JAMA Internal Medicine, konsumsi makanan nabati secara teratur dapat membantu mengembalikan gula darah ke kisaran yang lebih sehat. Dan lobak termasuk makanan nabati!
Studi lain yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information menyatakan bahwa pada penderita diabetes, serat dapat meningkatkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula. Faktanya, diet sehat yang mencakup jumlah serat yang baik juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Selain itu, asupan serat yang tinggi, terutama dari jenis yang larut juga dapat meningkatkan kontrol glikemik dan menurunkan konsentrasi lipid plasma pada orang dengan diabetes tipe 2.
(Menurut Ritika Samaddar, Regional Head, Department of Clinical Nutrition and Dietetics, Max Hospital, Saket, Delhi, berlawanan dengan kepercayaan bahwa sayuran akar tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, lobak justru sangat baik untuk penderita diabetes karena sangat tinggi seratnya. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Mengutip dari HealthShots, terdapat tujuh manfaat lain dari sayuran berwarna putih ini, seperti:
1. Sangat bagus untuk kulit karena kaya akan vitamin A dan C, dan zat besi, yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk kulit dan rambut.
2. Pasien diabetes menderita kenaikan berat badan tetapi lobak dapat membantu menurunkan berat badan.
3. Lobak sangat baik untuk kesehatan hati karena membantu menurunkan kadar trigliserida dan juga membantu regenerasi sel hati. Minum jus lobak untuk hasil yang lebih baik.
4. Selain sehat untuk penderita diabetes, lobak juga sangat baik untuk kesehatan tulang, memiliki manfaat anti inflamasi.
5. Lobak juga dapat meningkatkan kesehatan jantung karena tinggi vitamin K dan sifat anti-inflamasi.
6. Menjadi sumber standar antioksidan yang kaya dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu.
7. Terakhir, lobak kaya akan serat sehingga baik untuk pencernaanmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(yyy)
Menurut JAMA Internal Medicine, konsumsi makanan nabati secara teratur dapat membantu mengembalikan gula darah ke kisaran yang lebih sehat. Dan lobak termasuk makanan nabati!
Studi lain yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information menyatakan bahwa pada penderita diabetes, serat dapat meningkatkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula. Faktanya, diet sehat yang mencakup jumlah serat yang baik juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Selain itu, asupan serat yang tinggi, terutama dari jenis yang larut juga dapat meningkatkan kontrol glikemik dan menurunkan konsentrasi lipid plasma pada orang dengan diabetes tipe 2.
(Menurut Ritika Samaddar, Regional Head, Department of Clinical Nutrition and Dietetics, Max Hospital, Saket, Delhi, berlawanan dengan kepercayaan bahwa sayuran akar tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, lobak justru sangat baik untuk penderita diabetes karena sangat tinggi seratnya. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
Mengutip dari HealthShots, terdapat tujuh manfaat lain dari sayuran berwarna putih ini, seperti:
1. Sangat bagus untuk kulit karena kaya akan vitamin A dan C, dan zat besi, yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk kulit dan rambut.
2. Pasien diabetes menderita kenaikan berat badan tetapi lobak dapat membantu menurunkan berat badan.
3. Lobak sangat baik untuk kesehatan hati karena membantu menurunkan kadar trigliserida dan juga membantu regenerasi sel hati. Minum jus lobak untuk hasil yang lebih baik.
4. Selain sehat untuk penderita diabetes, lobak juga sangat baik untuk kesehatan tulang, memiliki manfaat anti inflamasi.
5. Lobak juga dapat meningkatkan kesehatan jantung karena tinggi vitamin K dan sifat anti-inflamasi.
6. Menjadi sumber standar antioksidan yang kaya dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu.
7. Terakhir, lobak kaya akan serat sehingga baik untuk pencernaanmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(yyy)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0488 [53]
