FITNESS & HEALTH
3 Rekomendasi Kandungan Suplemen Sendi untuk Usia 40-an
Yatin Suleha
Selasa 16 September 2025 / 18:43
Jakarta: Sendi di atas usia 40 tahun rentan mengalami osteoartritis, kondisi keausan tulang rawan sendi akibat penggunaan dan beban berlebih seiring bertambahnya usia.
Dan jika saat ini kamu sedang mencari suplemen sendi, ada beberapa kandungan utama yang terbukti efektif dan banyak ditemukan di produk yang harganya terjangkau.
Berikut adalah beberapa pilihan suplemen sendi yang bisa dipertimbangkan, lengkap dengan kandungan utama dan manfaatnya:
Baca juga: Soal Saraf Terjepit, Tak Terjadi dalam Semalam
- Glucosamine: Senyawa alami yang membantu membangun dan memperbaiki tulang rawan.
- Chondroitin: Komponen tulang rawan yang membantu menjaga elastisitas dan kekuatannya.
Kombinasi kedua zat ini sangat populer untuk meredakan nyeri sendi dan memperlambat kerusakan tulang rawan, terutama pada kasus osteoartritis ringan hingga sedang.
Banyak merek lokal maupun impor menyediakan produk dengan kombinasi ini dalam kemasan strip atau botol kecil yang harganya terjangkau.
(Selain suplemen, jangan lupakan pentingnya olahraga ringan dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
MSM (Methylsulfonylmethane): Senyawa sulfur organik yang memiliki sifat anti-inflamasi kuat.
MSM efektif untuk mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Sering kali, MSM digabungkan dengan glucosamine dan chondroitin untuk memberikan efek yang lebih maksimal. Jika kamu merasa sendi sering nyeri atau bengkak, produk dengan kandungan MSM bisa menjadi pilihan yang tepat.
Omega-3 (EPA & DHA): Asam lemak esensial yang dikenal sebagai anti-inflamasi alami.
Meskipun lebih sering dikaitkan dengan kesehatan jantung, Omega-3 dari minyak ikan juga sangat baik untuk meredakan peradangan sendi. Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri pada sendi.
Minyak ikan sangat mudah ditemukan di apotek atau supermarket dengan harga yang bervariasi, termasuk yang harganya terjangkau.
Baca juga: Puluhan Jemaah Haji Dirawat karena Gangguan Tulang dan Sendi
- Cek Izin Edar: Pastikan produk yang kamu pilih memiliki izin edar BPOM untuk menjamin keamanan dan kualitasnya.
- Dosis: Ikuti dosis yang tertera pada kemasan atau konsultasikan dengan apoteker/dokter.
- Faktor Lain: Selain suplemen, jangan lupakan pentingnya olahraga ringan (seperti jalan kaki atau yoga), menjaga berat badan ideal, dan konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan sendi jangka panjang.
Kamu bisa mencari suplemen-suplemen ini di apotek, toko obat, atau e-commerce. Merek-merek seperti Blackmores, Osteoarthrite, atau merek generik dari apotek biasanya menawarkan produk dengan harga yang ramah di kantong.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Dan jika saat ini kamu sedang mencari suplemen sendi, ada beberapa kandungan utama yang terbukti efektif dan banyak ditemukan di produk yang harganya terjangkau.
Berikut adalah beberapa pilihan suplemen sendi yang bisa dipertimbangkan, lengkap dengan kandungan utama dan manfaatnya:
Baca juga: Soal Saraf Terjepit, Tak Terjadi dalam Semalam
1. Suplemen dengan kandungan Glucosamine dan Chondroitin
Kandungan utama:
- Glucosamine: Senyawa alami yang membantu membangun dan memperbaiki tulang rawan.
- Chondroitin: Komponen tulang rawan yang membantu menjaga elastisitas dan kekuatannya.
Kombinasi kedua zat ini sangat populer untuk meredakan nyeri sendi dan memperlambat kerusakan tulang rawan, terutama pada kasus osteoartritis ringan hingga sedang.
Banyak merek lokal maupun impor menyediakan produk dengan kombinasi ini dalam kemasan strip atau botol kecil yang harganya terjangkau.
2. Suplemen dengan MSM (Methylsulfonylmethane)
(Selain suplemen, jangan lupakan pentingnya olahraga ringan dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Foto: Ilustrasi/Unsplash.com)
Kandungan utama:
MSM (Methylsulfonylmethane): Senyawa sulfur organik yang memiliki sifat anti-inflamasi kuat.
MSM efektif untuk mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Sering kali, MSM digabungkan dengan glucosamine dan chondroitin untuk memberikan efek yang lebih maksimal. Jika kamu merasa sendi sering nyeri atau bengkak, produk dengan kandungan MSM bisa menjadi pilihan yang tepat.
3. Suplemen Minyak Ikan (Fish Oil)
Kandungan utama:
Omega-3 (EPA & DHA): Asam lemak esensial yang dikenal sebagai anti-inflamasi alami.
Meskipun lebih sering dikaitkan dengan kesehatan jantung, Omega-3 dari minyak ikan juga sangat baik untuk meredakan peradangan sendi. Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri pada sendi.
Minyak ikan sangat mudah ditemukan di apotek atau supermarket dengan harga yang bervariasi, termasuk yang harganya terjangkau.
Baca juga: Puluhan Jemaah Haji Dirawat karena Gangguan Tulang dan Sendi
Yang perlu diperhatikan:
- Cek Izin Edar: Pastikan produk yang kamu pilih memiliki izin edar BPOM untuk menjamin keamanan dan kualitasnya.
- Dosis: Ikuti dosis yang tertera pada kemasan atau konsultasikan dengan apoteker/dokter.
- Faktor Lain: Selain suplemen, jangan lupakan pentingnya olahraga ringan (seperti jalan kaki atau yoga), menjaga berat badan ideal, dan konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan sendi jangka panjang.
Kamu bisa mencari suplemen-suplemen ini di apotek, toko obat, atau e-commerce. Merek-merek seperti Blackmores, Osteoarthrite, atau merek generik dari apotek biasanya menawarkan produk dengan harga yang ramah di kantong.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0047 [53]
