6 Cara Unik untuk Membakar Kalori, Bisa Dicoba, Lho!

Jakarta: Menurunkan berat badan mungkin sulit dan membutuhkan disiplin. Namun, jika dipadukan dengan pola makan yang sehat, seimbang, dan olahraga teratur, sejumlah tindakan mengejutkan dapat membantu kamu mencapai berat badan ideal. 

"Penurunan berat badan yang sukses adalah perjalanan yang membutuhkan dedikasi dan ketekunan," ujar Michael Hamlin, pelatih pribadi dan pendiri EverFlex Fitness yang berbasis di Kanada dengan pengalaman lebih dari 15 tahun di bidangnya.

Namun, meskipun berolahraga dan mengikuti pola makan sehat adalah dua cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, ternyata masih ada banyak cara lain yang bisa kamu coba, lho. 

Bahkan kalau dipikir, rasanya tidak terlalu sulit. Pasalnya, secara tidak sadar, kita sering melakukan hal ini. Mau tahu? Yuk, kita tilik sama-sama, apa saja yang bisa membakar kalori dan mengatur berat badan!
 

1. Banyak tertawa

Saat kita melihat film atau acara standup komedi, bahkan sekadar ngobrol dengan teman, pasti ada kalanya kita tertawa karena sesuatu yang lucu. Dengan begitu, akan menimbulkam rasa senang di hati. 

Tapi, tahukah kamu, kalau tertawa tidak hanya baik untuk jiwa melainkan juga baik untuk membakar kalori. Penelitian yang dinukil dari Health Shots, menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan detak jantung dan konsumsi oksigen, mirip dengan olahraga ringan.
 

2. Minum air dingin

Jika tidak tinggal di daerah dengan cuaca dingin, kamu bisa mencoba trik ini. Minum air dingin mempunyai efek mengejutkan pada metabolisme tubuh. Saat minum air dingin, tubuh perlu mengeluarkan energi untuk menghangatkannya hingga mencapai suhu inti tubuhmu. Proses yang disebut termogenesis ini mampu membakar sejumlah kecil kalori per gelas, apalagi jika meminumnya secara rutin sepanjang hari.
 

3. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet mungkin tidak tampak seperti olahraga, namun gerakan rahang yang berulang sebenarnya dapat membantu membakar beberapa kalori ekstra.

Selain itu, mengunyah permen karet juga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil, sehingga bermanfaat bagi seseorang yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Hal ini juga efektif bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga rutin.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

4. Bernyanyi

Jika kamu termasuk seseorang yang suka menyanyi, silakan bernyanyi dengan suara keras, karena dapat membantu membakar kalori. Saat bernyanyi, kamu telah melibatkan berbagai otot di dada, perut, dan wajah. Selain itu, bernyanyi juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, sehingga berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.
 

5. Menari

Bagi kamu yang suka menari, apa pun jenisnya, mungkin hal ini akan biasa saja. Namun faktanya, saat kamu menari, keringat akan banyak keluar dari tubuh dan otomatis itu akan membakar kalorimu dan akhirnya berat badan pun bisa berkurang. 

Apalagi, bila kamu menari atau berjoget degan iringan musik yang memiliki beat cepat, seperti musik disko, misalnya. Menurut laman Your Health Matters, menari selama setengah jam dapat membakar sekitar 150 kalori, lho!
 

6. Berciuman

Bagi yang sudah memiliki pasangan, mungkin hal ini sering dilakukan. Dan terbukti, berciuman dengan penuh gairah ternyata sangat efektif dalam membakar kalori. Bukan hanya kedekatan fisik dan keintiman, ciuman dapat meningkatkan detak jantung dan melibatkan otot-otot wajah. Apalagi, bagi pasutri, kegiatan yang satu ini tentu bisa berlanjut ke tahap hubungan intim dengan pasangan. Benar-benar, bukan hanya romantis tapi juga benar-benar membakar kalori!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• menurunkan berat badan
• Tips Kesehatan