Jakarta: Dari sekian banyak posisi tidur, pasti ada satu posisi yang menjadi favorit kita. Tapi, apakah posisi itu benar-benar terbaik untuk mendapakan istirahat yang nyenyak dan menyegarkan kala bangun esok hari?
Menurut spesialis tidur bersertifikat, Muchael J. Breus, Ph.D. dqn Nishi Bhopal, M.D., psikiater spesial pengobatan tidur kepada Mindbodygreen, posisi tidur terbaik adalah posisi di mana tulag belakang kita sejajar. Dan ini akan berbeda bagi semua orang.
Temukanlah posisi yang paling nyaman bagi kamu, yang memungkinkan tulang belakang disejajarkan dan ditopang.
Karena, saat berbaring, tulang belakang harus mengikuti lekukan alami di leher, punggung tengah, dan punggung bawah. Dan biasanya, berbaring miring atau telentang adalah posisi yang paling mudah untuk menyelaraskan tulang belakang.
.jpg)
(Pastikan bantal dan kasur cukup mendukung untuk tidur kamu yang berkualitas ya. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Posisi tidur yang baik memungkinkan tubuh rileks sepenuhnya dan dapat mengurangi kekakuan saat bangun. Bantal dan kasur juga dipastikan cukup mendukung. "Pilih bantal dengan ketebalan yang tepat untuk menjaga tulang belakang kamu tetap lurus," saran Bhopal, menambahkan.
"Kamu juga dapat menggunakan selimut dan bantal lain untuk menopang punggungmu sehingga otot-otot dapat rileks dan pulih." Dengan begitu, tidak ada lagi masalah baru yang timbul, seperti sakit pinggul, punggung, bahu, leher, atau kekakuan pada persendian.
Ingat, meskipun tidur miring atau telentang baik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, namun secara universal posisi tidur yang baik bermuara pada menjaga tulang belakang agar tetap sejajar.
Jadi, cobalah menyesuaikan posisi dan postur kamu saat tidur untuk menjaga tulang punggung tetap lurus. Pastikan pula bantal dan kasur cukup mendukung.
Saat posisi, bantal, kasur dikombinasikan dengan kebiasaan sehat malam hari lainnya - diet sehat, suplemen sebelum tidur - maka akan tercipta istirahat yang dalam dan tanpa gangguan yang kamu dambakan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Menurut spesialis tidur bersertifikat, Muchael J. Breus, Ph.D. dqn Nishi Bhopal, M.D., psikiater spesial pengobatan tidur kepada Mindbodygreen, posisi tidur terbaik adalah posisi di mana tulag belakang kita sejajar. Dan ini akan berbeda bagi semua orang.
Miring atau telentang
Temukanlah posisi yang paling nyaman bagi kamu, yang memungkinkan tulang belakang disejajarkan dan ditopang.
Karena, saat berbaring, tulang belakang harus mengikuti lekukan alami di leher, punggung tengah, dan punggung bawah. Dan biasanya, berbaring miring atau telentang adalah posisi yang paling mudah untuk menyelaraskan tulang belakang.
(Pastikan bantal dan kasur cukup mendukung untuk tidur kamu yang berkualitas ya. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Mengapa posisi tidur penting?
Posisi tidur yang baik memungkinkan tubuh rileks sepenuhnya dan dapat mengurangi kekakuan saat bangun. Bantal dan kasur juga dipastikan cukup mendukung. "Pilih bantal dengan ketebalan yang tepat untuk menjaga tulang belakang kamu tetap lurus," saran Bhopal, menambahkan.
"Kamu juga dapat menggunakan selimut dan bantal lain untuk menopang punggungmu sehingga otot-otot dapat rileks dan pulih." Dengan begitu, tidak ada lagi masalah baru yang timbul, seperti sakit pinggul, punggung, bahu, leher, atau kekakuan pada persendian.
Ingat, meskipun tidur miring atau telentang baik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, namun secara universal posisi tidur yang baik bermuara pada menjaga tulang belakang agar tetap sejajar.
Jadi, cobalah menyesuaikan posisi dan postur kamu saat tidur untuk menjaga tulang punggung tetap lurus. Pastikan pula bantal dan kasur cukup mendukung.
Saat posisi, bantal, kasur dikombinasikan dengan kebiasaan sehat malam hari lainnya - diet sehat, suplemen sebelum tidur - maka akan tercipta istirahat yang dalam dan tanpa gangguan yang kamu dambakan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0123 [51]
