FITNESS & HEALTH
5 Manfaat Jambu Biji, Termasuk Meredakan Nyeri karena Menstruasi
Kumara Anggita
Kamis 03 Juni 2021 / 11:19
Jakarta: Jambu biji merupakan salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi lebih sering. Selain rasanya yang enak, jambu biji lebih menyegarkan, banyak air, dagingnya lembut dan yang tak kalah penting, buah ini juga kaya akan nutrisi.
Alhasil, jambu biji memberikan banyak manfaat kesehatan yang mungkin kamu belum pernah dengar sebelumnya. Berikut beberapa manfaatnya yang dilansir dari berbagai sumber.
Jambu biji sarat dengan serat makanan, yang membantu membuatmu kenyang dan mencegah makan berlebihan. Indeks glikemik atau nilai GI jambu biji juga sangat rendah, yang memungkinkan pelepasan gula secara lambat dalam aliran darah. Buah ini juga meningkatkan aktivitas insulin dan manajemen berat badan.
Jambu biji juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut karena nutrisi yang ada di dalamnya. Buah yang satu ini kaya vitamin A dan C, asam folat, tembaga, kalium, serat, mangan, flavonoid dan fitokimia lainnya. Semua kualitas ini bermanfaat untuk pertumbuhan rambut dan mengendalikan rambut rontok.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah. Satu studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Efeknya bertahan hingga dua jam. Tak hanya itu, studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.
Banyak ilmuwan percaya bahwa kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi pada daun jambu biji dapat membantu melindungi jantungmu dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kadar kalium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga diduga berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.
Terdapat beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri akibat kram menstruasi. Sebuah penelitian pada 1997 perempuan yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat menurunkan intensitas nyeri. Tampaknya bahkan lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Alhasil, jambu biji memberikan banyak manfaat kesehatan yang mungkin kamu belum pernah dengar sebelumnya. Berikut beberapa manfaatnya yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Mengontrol berat badan
Jambu biji sarat dengan serat makanan, yang membantu membuatmu kenyang dan mencegah makan berlebihan. Indeks glikemik atau nilai GI jambu biji juga sangat rendah, yang memungkinkan pelepasan gula secara lambat dalam aliran darah. Buah ini juga meningkatkan aktivitas insulin dan manajemen berat badan.
2. Mengurangi kerontokan rambut
Jambu biji juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut karena nutrisi yang ada di dalamnya. Buah yang satu ini kaya vitamin A dan C, asam folat, tembaga, kalium, serat, mangan, flavonoid dan fitokimia lainnya. Semua kualitas ini bermanfaat untuk pertumbuhan rambut dan mengendalikan rambut rontok.
3. Menurunkan gula darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah. Satu studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Efeknya bertahan hingga dua jam. Tak hanya itu, studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Banyak ilmuwan percaya bahwa kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi pada daun jambu biji dapat membantu melindungi jantungmu dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kadar kalium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga diduga berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.
5. Membantu meringankan sakit karena menstruasi
Terdapat beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri akibat kram menstruasi. Sebuah penelitian pada 1997 perempuan yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat menurunkan intensitas nyeri. Tampaknya bahkan lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0111 [51]
