FITNESS & HEALTH

5 Pertanda Kekurangan Vitamin D yang Sering tak Disadari

Sri Yanti Nainggolan
Sabtu 27 November 2021 / 20:26
Jakarta: Kebanyakan orang tak menyadari bahwa mereka mengalami kekurangan vitamin D. Pasalnya, gejala yang muncul cenderung tak spesifik. 

Padahal, profesor kedokteran di Boston University School of Public Health, Michael Holic, mengungkapkan bahwa satu miliar orang di seluruh dunia mengalami kekurangan vitamin D.

Berikut ini adalah tanda-tanda mengalami kekurangan vitamin D, yang mungkin saja sering Anda alami.

1. Keringat berlebih pertanda kurang vitamin D

Ini lebih sering sulit untuk diketahui pada bayi yang baru lahir. Tapi, dahi yang berkeringat adalah salah satu gejala pertama kekurangan vitamin D yang mencolok, begitupun pada orang dewasa. 

Bila aktivitas yang dilakukan tidak menguras energi namun Anda mengeluarkan banyak keringat, coba kunjungi dokter.

Keringat berlebih pertanda kekurangan vitamin D. Foto: Freepik
Keringat berlebih pertanda kekurangan vitamin D. Foto: Freepik?

2. Kekurangan vitamin D membuat merasa lemah

Kekurangan vitamin D dapat membuat Anda merasa kelelahan, bahkan meski sudah berada di atas tempat tidur. Asupan vitamin D yang tepat membantu Anda mempertahankan kekuatan tubuh. 

3. Tulang patah adalah salah satu ciri kurang vitiamin D

Massa tulang berhenti tumbuh di usia sekitar 30 tahun dan kekurangan vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis. 

Memang, hampir tidak mungkin bagi setiap orang memenuhi kebutuhan vitamin D. Asupan vitamin D ini perlu dibantu makanan, suplemen dan sinar matahari langsung.

Baca: Pentingnya Susu Sapi Segar untuk Memenuhi Asupan Gizi Sehari-hari

4. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sakit kronis

Beberapa orang merasakan sakit dan nyeri di tulang yang dikenal sebagai osteomalacia. Mereka yang didiagnosis radang sendi atau fibromyalgia kemungkinan karena kekurangan asupan vitamin D sehingga dapat mengalami rasa sakit di bagian sendi dan otot. 

Kebutuhan vitamin D yang cukup dapat mengatasi nyeri pascaolahraga dan meningkatkan pemulihan otot.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sakit kronis. Foto: Pexels
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sakit kronis. Foto: Pexels?

5. Mood memburuk disebabkan karena kurang vitamin D

Depresi terkadang sering dihubungkan dengan kekurangan vitamin D. Meski belum diketahui pasti alasannya, namun kandungan mineral dalam vitamin D bisa bekerja di bagian otak yang sama dengan mood. Akibatnya, kekurangan vitamin D berdampak pada hormon yang sama seperti serotonin yang bisa mempengaruhi suasana hati Anda.
(SYN)

MOST SEARCH