Pisang Baik untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Jawabannya

Aulia Putriningtias

Senin 12 Mei 2025 / 20:00

Sejatinya, semua jenis pisang baik kamu konsumsi saat sedang menjalani diet. (Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Jakarta: Banyak orang mengira bahwa makan pisang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Faktanya, pisang mengandung serat, yang berperan penting dalam manajemen berat badan.

Pisang merupakan salah satu buah yang cukup umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Pohon pisang memang tumbuh subur di negara-negara tropis, termasuk Indonesia.

Begitu banyak manfaat pisang diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya. Nutrisi ini meliputi karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, dan magnesium.

Pisang dikatakan baik untuk manajemen berat badan karena nutrisinya. Selain itu, pisang membantu merasa kenyang lebih lama. Tidak heran mengapa pisang cocok sebagai camilan sebelum olahraga.

Apakah pisang dapat membantu menurunkan berat badan?

Lantas, apakah pisang benar-benar baik untuk menurunkan berat badan? Menurut penelitian The American Journal Of Clinical Nutrition, ditemukan hubungan antara asupan serat yang cukup dan penurunan berat badan.

Pisang dapat menghentikan nafsu makan berlebihan, penurunan berat badan menjadi mungkin. Dan itu semua karena serat dalam buah yang luar biasa ini. Seratus gram pisang yang agak matang mengandung 88 kalori, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat.

Baca juga: Lemak Perut Membandel? Coba Lihat Dulu Manfaat Air Chia Seeds!

Manfaat pisang lainnya untuk tubuh

Selain untuk hal di atas, ada beberapa manfaat pisang yang secara tidak langsung turut mendukung untuk menurunkan berat badan. Dilansir dalam HealthShots, ada beberapa manfaatnya, antara lain:

1. Meningkatkan energi

(Beberapa buah yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan adalah apel, pisang, jeruk, dan semangka. Buah-buahan ini kaya serat, rendah kalori, dan mengandung banyak air. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Buah ini cocok untuk mengisi kembali energimu. Mulailah makan pisang setelah latihan agar tetap bertenaga hampir setengah hari. Buah yang merupakan sumber energi ini juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sebelum latihan.

2. Baik untuk usus

Pisang memiliki serat makanan yang disebut pektin yang menarik air dari usus menuju tinja, sehingga memudahkan buang air besar dan meredakan sembelit. Serat, yang berperan penting dalam kesehatan usus, diperlukan untuk menjaga buang air besar secara teratur.

3. Kurangi ngemil

Mengemil makanan yang tidak sehat di sela waktu makan adalah hal yang sangat tidak dianjurkan. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Makanlah pisang agar rasa lapar tidak sering menyerang. Selain itu, kapan pun kamu menginginkan makanan manis, makanlah pisang sebagai camilan.

Baca juga: Bukan Hanya Teh Hijau, 5 Makanan Kaya Antioksidan Ini Bisa Turunkan Berat Badan

4. Membantu atasi nyeri

Tubuhmu mungkin terasa sakit setelah berolahraga. Konsumsi pisang untuk mengurangi nyeri tubuh dan rasa sakit setelah berolahraga. Kalsium dalam pisang membantu penyerapan mineral yang lebih baik dalam tubuh, sehingga membantu mengatasi rasa sakit.

Itulah manfaat pisang bagi tubuh dan juga manajemen berat badan. Makan pisang untuk menurunkan berat badan bisa berhasil jika kamu tidak memakannya secara berlebihan. Makan satu pisang saja sudah cukup untuk menurunkan berat badan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)