Mengenal Kesehatan Mental: Pengertian dan Cara Menjaganya

Jakarta: Hari ini 10 Oktober 2022 diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia. Sekarang dengan mudahnya akses informasi sudah banyak yang mengerti tentang kesehatan mental dan cara menjaganya.

Namun, tidak sedikit pula yang masih bingung tentang kesehatan mental. Lalu apa itu kesehatan mental?

Pengertian kesehatan mental

Menurut WHO, kesehatan mental adalah kondisi sejahtera dimana individu mampu menyadari menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.

Melansir laman Kementerian Kesehatan, kesehatan mental yang baik ialah kondisi batin dalam keadaan tentram. Kondisi tersebut membuat seseorang dapat menikmati kehidupannya sehari-hari dan menghargai orang lain.

Selain itu, seseorang dengan kondisi mental sehat bisa memaksimalkan potensinya untuk menghadapi tantangan, serta menjalin hubungan baik dengan orang lain.

Masalah kesehatan mental

Seseorang juga bisa mengalami masalah kesehatan mental. Kondisi ini terjadi ketika seseorang dihadapkan pada situasi yang menimbulkan ketidaknyamanan, misalnya beban kerja yang tinggi, banyaknya tugas sekolah, atau mengalami PHK. Kondisi ini disebut juga dengan mental distress.

Situasi-situasi tersebut akan memicu munculnya perasaan seperti sedih, kecewa, merasa bersalah, pesimis, marah, benci, atau lainnya. Sebenarnya kondisi tersebut sangat wajar, namun menjadi masalah ketika gagal mengatasi problem atau masalah yang muncul terlalu besar.


(Ilustrasi gangguan mental foto: Freepik)

Seperti mendapat ancaman, bullying, atau kematian anggota keluarga hingga dirasa mengganggu aktivitas sehari-hari, maka kondisi ini dapat berisiko memicu munculnya masalah kesehatan mental. Seseorang yang terganggu mentalnya akan mengalami gangguan berikut ini:

• Gangguan suasana hati
• Gangguan kemampuan berpikir
• Gangguan kendali emosi

Gangguan-gangguan tersebut pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.

 

Baca juga: 10 Jenis Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Diwaspadai, Kenali Cirinya

 

Menjaga kesehatan mental

Kondisi tersebut dapat mengganggu kualitas hidup seseorang, seperti menurunkan prestasi atau produktifitas dalam bekerja. Serta merusak hubungan dengan orang lain. Karena itu penting untuk menjaga kesehatan mental.

Teknik self care

Melansir laman resmi Rumah Sakit Jiwa Grhasia, untuk menjaga kesehatan mental bisa dengan menggunakkan teknik self care. Psikolog dari klinik  RS Jiwa Grhasia, Aril Halida, menjelaskan teknik ini adalah serangkaian tindakan untuk fisik, emosi, dan spiritual  yang mencerminkan cara kita menjaga diri kita sendiri.

“Self-care bukanlah sebuah keegoisan, melainkan bentuk kepedulian terhadap kesehatan dan kesejahteraan fisik serta mental kita.  Meluangkan waktu untuk melakukan self-care dapat membantu kita dalam  mengatasi stres, kecemasan, bahkan mengontrol kemarahan,” terangnya.

Mengenali diri sendiri

Selain itu, mengenali diri sendiri juga bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental. Cara ini dapat membantu mendeteksi gangguan mental dalam diri.

Dikutip dari laman Kemenkes, cara mengenali diri bisa mulai dari mencatat berapa lama tubuh butuh tidur, berapa kebutuhan energi untuk masing-masing aktivitas. Perubahan drastis dalam kebiasaan sehari-hari ini dapat menunjukkan terjadinya tekanan secara emosi atau mental. Ini juga bisa dilakukan orang tua terhadap kebiasaan-kebiasan anaknya untuk mendeteksi gangguan mental pada anak.

Selain itu, menjaga kesehatan mental bisa dengan melakukan hal-hal berikut ini:

1. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan
3. Jagalah kesehatan dengan olahraga/ aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat .
4. Kembangkan hobi yang bermanfaat
5. Meningkatkan ibadah, mendekatkan diri pada Tuhan
6. Berpikir positif
7. Tenangkan pikiran dengan relaksasi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(RUL)

• kesehatan mental
• psikologi
• kesehatan
• Gangguan Mental