Manfaat Minum Kopi Americano, Kurangi Stres hingga Turunkan Berat Badan

Jakarta: Meminum segelas Kopi Americano sebelum memulai aktivitas telah menjadi kebiasaan sebagian masyarakat. Kopi hitam ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
 
Namun, Sobat Medcom juga tidak boleh mengonsumsi Kopi Americano terlalu banyak. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari Kopi Americano, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
 
Batas aman kafein yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mg per hari. Alih-alih manfaat, konsumsi kafein yang berlebihan justru dapat menyebabkan efek samping negatif seperti kecemasan, insomnia, dan sakit kepala.
 

Manfaat Kopi Americano

Adapun manfaat mengonsumsi Kopi Americano adalah sebagai berikut:
 

Baca juga: Ini 5 Alasan Mengapa Tangan dan Kaki Bisa Kedinginan

 

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Kafein dalam kopi Americano bertindak sebagai stimulan yang dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi perasaan stres dan kecemasan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Psychopharmacology" menemukan bahwa asupan kafein dapat membantu mengurangi gejala kecemasan pada orang dewasa yang sehat.
 

2. Membantu Penurunan Berat Badan

Kopi Americano sering menjadi pilihan minuman bagi orang yang sedang menjalani program diet karena sifatnya yang dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung pembakaran lemak.
 
Sebuah studi yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" juga mengungkapkan bahwa minum satu cangkir kopi pahit setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan sebesar 0,12 kg dalam empat tahun.
 

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Minum kopi Americano dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kafein dalam kopi Americano bertindak sebagai vasodilator, yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
 
Hal tersebut mampu membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
 
 

Baca juga: Bisa Bantu Bakar Kalori, Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Americano?

4. Meningkatkan Metabolisme

Kafein dalam kopi Americano dapat meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Ini dapat bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
 

5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi Americano dapat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Asupan kafein dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mengatur kadar gula darah.
 

6. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Kafein dalam kopi Americano telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori, perhatian, dan konsentrasi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Alzheimer's Disease" menemukan bahwa konsumsi kafein dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(SUR)

• Kopi
• kesehatan
• kesehatan tubuh
• MGC