4 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit, Coba Yuk!

Jakarta: Perut buncit bisa menjadi berbagai sumber masalah kesehatan. Selain itu, kondisi tersebut juga berpengaruh pada penampilan yang membuat kurang pede alias percaya diri.

Penyebab perut buncit

Salah satu penyebab perut buncit adalah kebiasaan hidup yang kurang sehat. Selain itu, ada juga penyebab lainnya seperti berikut:

• Jarang olahraga
• Sering mengonsumsi minuman beralkohol
• Menopause
• Stres
• Kondisi medis tertentu, seperti obesitas, asites, sindrom Cushing, dan hipotiroid

Masalah kesehatan akibat perut buncit

Apabila perut buncit terus dibiarkan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan hipertensi.

Dikutip dari laman Halodoc, normalnya lingkar perut pria kurang dari 102 sentimeter (cm) dan wanita kurang dari 90 cm. Jika saat ini lingkar perut lebih dari angka normal tersebut itu artinya Kamu harus mulai rutin berolahraga.

Namun jangan asal, Kamu harus memilih olahraga yang tepat lho! Sehingga gol mengecilkan perut buncit tercapai.

Berikut empat olahraga untuk mengecilkan perut yang dirangkum Medcom.id dari berbagai sumber:

Olahraga mengecilkan perut buncit

1. Jogging

Jogging bisa menjadi pilihan, olahraga yang tidak membutuhkan alat yang macam-macam ini efektif untuk membakar lemak perut. Nah, untuk mendapatkan hasil yang diinginkan kamu bisa mulai Jogging 20-30 menit setiap 3-4 kali seminggu.


(Olahraga jogging untuk mengecilkan perut foto:pexels)

2. Plank

Berikutnya ada plank, olahraga yang gerakannya mirip dengan push up ini sudah menjadi rahasia umum untuk mengecilkan perut. Kok bisa? Asal kamu tahu plank melatih otot perut dan otot yang mengelilingi perut serta membantu mendukung postur yang sehat.

Caranya mulai dengan posisi push up dengan tangan di samping dan kaki selebar bahu. Lakukan bertahap dengan start dari 15 detik.

3. Berenang

Siapa yang tidak suka berenang? Olahraga yang satu ini menjadi aktivitas fisik menyenangkan yang dilakukan di dalam air. Berenang juga menjadi salah satu rekomendasi olahraga untuk mengecilkan perut karena dapat membakar lemak tubuh secara bertahap.



(Berenang untuk mengecilkan perut foto: pexels)

Bukan hanya perut buncit yang hilang dengan rutin berenang, otot dan tulang kamu juga ikut terpelihara. Selain itu, olahraga ini baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Tak hanya untuk mengecilkan perut, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan kualitas tidur.

Untuk mendapatkan hasilnya, lakukan berenanglah selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal tiga kali seminggu. Pastikan, sebelum masuk air kamu sudah melakukan pemanasan dengan maksimal.

4. Yoga

Yoga salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak, sehingga bisa membantu kamu untuk mengecilkan perut. Olahraga Yoga bisa mengikuti kelas atau latihan dari rumah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(RUL)

• kesehatan
• Olahraga
• tips berolahraga
• berat badan