5 Cara Atasi Diri Sendiri Ketika Merasa Tidak Suka

Jakarta: Pernahkah kamu merasa malas untuk melakukan sesuatu dengan alasan TIDAK SUKA? Ya, mengerjakan sesuatu yang tidak diinginkan, utamanya yang berkaitan dengan pekerjaan, kerap menjadi penundaan. Waktu pun terasa berjalan sangat lama.

Untuk memahami perilaku umum namun sering membingungkan ini, para peneliti seperti yang telah dilansir dari Psychology Today, memperkenalkan konsep 'kecepatan keterlibatan'. 

Konsep ini secara sederhana definisikan sebagai seberapa cepat seorang karyawan menjadi bersemangat dan fokus saat mulai bekerja. 

Menjadi bersemangat saat melakukan pekerjaan tentu dapat menguntungkan bukan hanya pada produkstivitas, tapi juga suasana hati. Begitu juga sebaliknya bila kamu tidak suka untuk melakukan tugas di rumah. Pulang kerja seakan menjadi hal yang kalau boleh akan kamu hindari. 

Nah, untuk mengatasi perasaan tidak suka tersebut, ada lima langkah yang bisa membawa kamu ke 'jalan' yang lebih cepat dalam memulai harimu sendiri.



(Jika kamu kesulitan mempertimbangkan langkah kamu, mulai dengan mencatatnya. Pekerjaan kamu yang berbagai hal itu, bisa membuat kamu lupa mana ruang psikologi kamu yang ingin kamu gapai. Foto: Ilustrasi/Pexels.com) 
 

1. Ciptakan ruang psikologis

Berikan batasan pada peran kamu. Misal, bila kamu terfokus pada pekerjaan yang tidak kamu suka, pasti akan lebih lama mengerjakannya. Lain halnya dengan tugas-tugas selain pekerjaan, tentu akan lebih mudah mengerjakannya. 

Nah, mulai katakan kepada diri sendiri, untuk mengesampingkan perasaan tidak suka itu agar dapat menyelesaikan tugas-tugas lainnya.
 

2. Tangkap gangguan yang paling jelas

Cari tahu apa alasan paling utama yang membuat kamu tidak ingin terlibat dalam tugs/pekerjaan saat ini. Apakah ada film kesukaan yang perlu kamu tonton, atau ada destinasi liburan yang memanggil namamu untuk segera dikunjungi. 

Buat daftar informasi yang diperlukan untuk tugas yang ingin kamu tinggalkan. Dan buat janji dengan diri sendiri untuk mengerjakannya nanti.
 

3. Hadiahi diri sendiri

Trik ini dapat membantu membangun perilaku baru dengan memberi penguatan dalam dosis kecil. Mulailah dengan satu jam tanpa gangguan dan kemudian kamu dapat mengambil satu menit untuk terlibat dalam sesuatu yang dianggap sebagai hadiah untuk diri sendiri. 

Semakin lama, waktu yang diterapkan semakin berjarak. Dengan begitu, kamu akan benar-benar terlibat dalam apapun yang dikerjakan dan melupakan perasaan tidak suka itu. 
 

4. Mintalah pengertian orang lain

Ini bisa kamu lakukan untuk mempertahankan pemisahan peran kamu. Di kantor, mungkin temanmu tergolong rekan kerja yang suka mengobrol. Tanpa harus menyinggungnya, kamu bisa minta izin untuk kembali mengerjakan tugas yang ada. Berjanjilah untuk mengobrol nanti setelah ada waktu istirahat.
 

5. Jangan biarkan rasa bersalah menguasai

Salah satu perasaan terberat adalah meninggalkan satu pekerjaan untuk mengerjakan tugas lain. Orang cenderung merasa bahwa dirinya tidak setia atau tidak peduli karena berpindah tugas. 

Sebelum kewajiban lain mengganggu kamu, putuskan untuk fokus sepenuhnya dalam menyelesaikan satu pekerjaan. Sehingga kamu dapat kembali mengerjakan pekerjaan yang sudah kamu sisihkan sementara. 

Singkatnya, dengan menciptakan ruang psikologis di antara berbagai domain kehidupan, lima pendekatan ini dapat membantu kamu memaksimalkan pemenuhan kewajiban pada masing-masing pekerjaan yang ada.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• kesehatan
• psikologi
• kesehatan mental
• Fitness & Health