Cara Mencegah Masalah Asam Urat

Jakarta: Tidak ada yang mau terkena asam urat. Ini karena ketika penyakit ini sudah kambuh, rasanya bisa tak tertahankan.

Sebelum ini terjadi pada kamu. Lebih baik kamu melakukan pencegahan. Ada beberapa pencegahan yang bisa kamu lakukan seperti:
 

Minum banyak cairan

Dikutip dari Mayo Clinic, kamu dianjurkan untuk tetap terhidrasi dengan baik. Ini bisa didapatkan dengan banyak minum air. Batasi pula  minuman manis yang kamu minum, terutama yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi.
 

Batasi atau hindari alkohol

Bicarakan dengan dokter kamu tentang apakah jumlah atau jenis alkohol apa pun aman untuk kamu. Bukti terbaru menunjukkan bahwa bir kemungkinan besar meningkatkan risiko gejala asam urat, terutama pada pria.
 

Dapatkan protein dari produk susu rendah lemak

Produk susu rendah lemak sebenarnya memiliki efek perlindungan terhadap asam urat, jadi ini adalah sumber protein terbaik untuk kamu.
 

Batasi asupan daging, ikan, dan unggas

Jumlah kecil mungkin dapat ditoleransi, tetapi perhatikan baik-baik jenis dan seberapa banyak asupan kamu terhadap hal-hal ini.  Lihat apa yang tampaknya menyebabkan masalah bagi kamu.

Pertahankan berat badan yang diinginkan 

Pilih porsi yang memungkinkan kamu mempertahankan berat badan yang sehat. Menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh kamu. Tetapi hindari puasa atau penurunan berat badan yang cepat, karena hal itu dapat meningkatkan kadar asam urat untuk sementara.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(YDH)

• asam urat