5 Tips Diet Aman dan Sehat yang Bisa Kamu Lakukan

Raka Lestari

Kamis 01 Juli 2021 / 12:30

Jakarta: Diet menjadi pilihan utama yang dilakukan jika ingin menurunkan berat badan. Namun, sayangnya ada berbagai macam diet yang belum tentu aman untuk dilakukan.

Selain itu, diet yang bisa dilakukan untuk satu individu belum tentu cocok dilakukan oleh satu individu lainnya. Untuk mengetahui diet yang aman dan mudah untuk dilakukan, dilansir dari Healthline berikut ini adalah caranya:

1. Hindari minuman manis

Salah satu cara yang mungkin paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan menghindari minuman dengan pemanis buatan. Soda, teh manis, jus kemasan, dan minuman manis lainnya seringkali ditambahkan dengan pemanis tambahan.

Studi menunjukkan bahwa minuman tinggi gula dapat menambah berat badan, sekaligus meningkatkan risiko kesehatan tertentu seperti diabetes tipe 2, jerawat, dan gigi berlubang.

2. Melakukan aktivitas fisik

Kamu tidak perlu ikut member gym untuk bisa tetap aktif secara fisik. Sesederhana mengurangi kebiasaan duduk dan bergerak lebih banyak merupakan cara yang baik untuk menghilangkan kelebihan lemak.

Melakukan aktivitas fisik secara keseluruhan juga dapat meningkatkan massa otot. Sehingga dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.

3. Isi tubuh dengan makanan bernutrisi

Daripada fokus menghitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, cobalah untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat. Hal itu karena remaja masih berada dalam masa pertumbuhan, sehingga mereka membutuhkan nutrisi tertentu seperti fosfor dan kalsium dibandingkan orang dewasa.

4. Tidak perlu menghindari lemak

Karena tubuh remaja masih tumbuh, anak-anak dan remaja membutuhkan lemak lebih banyak daripada orang dewasa. Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, sangat mungkin untuk menghilangkan asupan lemak untuk mengurangi kalori. Akan tetapi, menghilangkan asupan lemak terlalu berlebihan dapat memberikan efek negatif pada pertumbuhan dan perkembangan.

5. Mengonsumsi sayuran

Sayuran mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat. Sayuran juga mengandung senyawa kuat yang disebut dengan antioksidan. Antioksidan berguna untuk melindungi sel dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan. Sayuran juga kaya serat dan air, yang dapat membuat kamu merasa lebih kenyang setelah makan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)