Minum Lebih Sedikit saat Cuaca Dingin? Ini Pengaruhnya Terhadap Tubuh

Jakarta: Penelitian telah menunjukkan bahwa minum air yang cukup dapat membantu mengatur suhu tubuh, menghindari infeksi, meningkatkan kesehatan tulang, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jadi, kamu tidak bisa benar-benar berkompromi dengan asupan air harian. 

Pakar menyoroti bahwa air minum sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan karena memainkan peran penting dalam menjaga pencernaan, keseimbangan elektrolit, pengaturan berat badan, dan detoksifikasi.

Seorang konsultan Kedokteran Umum, Rumah Sakit Fortis, Mulund, Mumbai, Dr Shobha Subramanian Itolikar, memberi tahu apa yang terjadi jika kamu tidak cukup minum di musim dingin. Cuaca dingin akan membuat kita lebih sedikit berkeringat, sehingga cenderung mengabaikan betapa pentingnya tetap terhidrasi selama musim dingin. 

Pasalnya, ketika kamu tidak minum cukup air, tubuh menjadi rentan terhadap beberapa masalah kesehatan. Akibatnya, tubuh pun menderita kekurangan air dan efek buruknya, seperti di bawah ini:
 

Refleks haus

Ketika tidak minum cukup air, dorongan haus akan terganggu. Akibatnya, kamu tidak menyadari keadaan hidrasi tubuh. Jadi, sesuai yang dilansir dari HealthShots, konsumsilah air putih minimal enam sampai delapan gelas setiap hari untuk menghindari masalah tersebut.
 

Lebih banyak buang air kecil

Apakah kamu sering merasakan keinginan untuk buang air kecil lebih dari biasanya selama musim dingin? Ini terjadi karena kamu cenderung lebih sedikit berkeringat di musim dingin. Sehingga, tubuh mencoba mengatur suhu tubuh dengan mengeluarkan cairan melalui ginjal, suatu kondisi yang dikenal sebagai diuresis dingin.


(Ketika kamu tidak minum cukup air, tubuh menjadi rentan terhadap beberapa masalah kesehatan. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Kulit kering

Sebenarnya alasan utama kulit kering di musim dingin adalah dehidrasi. Musim dingin kita yang kering tidak dapat mempertahankan kelembapan, jadi ada kehilangan air yang tidak terasa dari kulit meskipun kita tidak banyak berkeringat.
 

Yuk, lawan dehidrasi air

Disarankan oleh Dr Itolikar, cara berikut bisa dilakukan untuk menghindari dehidrasi di musim dingin, di antaranya:

- Pastikan minum air yang cukup dengan menyetel pengingat.

- Coba tambahkan minuman lain seperti jus buah-buahan seperti melon, buah jeruk.

- Orang-orang cenderung mengacaukan rasa lapar dengan rasa haus, dan mereka akhirnya makan berlebihan dengan makanan yang tidak seharusnya. Jadi, minumlah air terlebih dahulu sebelum makan sesuatu saat merasa lapar lagi.

- Jika tanda-tanda dehidrasi terlihat pada kulit, lembapkan dengan baik dan minum lebih banyak air.

Ingat, musim dingin atau tidak, kamu harus minum air yang cukup secara teratur untuk menghindari komplikasi seperti dehidrasi yang dapat membahayakan kesehatan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• dehidrasi
• air minum
• Tips Kesehatan