8 Cara Jaga Berat Badan Tetap Ideal selama Libur

Jakarta: Liburan menjadi momen yang dinanti untuk bersantai dan menikmati berbagai hidangan lezat. Oleh karenanya, tidak jarang liburan justru menjadi penyebab kenaikan berat badan.
 
Bermalas-malasan saat sedang libur sekolah atau bekerja adalah kegiatan yang paling digemari banyak masyarakat. Sobat Medcom hanya bangkit dari tempat tidur untuk mencari makanan di dapur, lalu kembali merebahkan badan usai mengisi perut.
 
Atau bahkan, Sobat Medcom jadi jarang makan saking malasnya bangun dari posisi ternyaman di atas ranjang? Hal tersebut tentunya bisa berdampak pada berat bedan. BIsa-bisa selama libur, berat badan Sobat Medcom naik atau justru turun drastis.
 

Cara Jaga Berat Badan Selama Liburan

Agar tetap dapat menikmati liburan tanpa harus mengorbankan kesehatan dan menjaga berat badan berada di angka yang tepat, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

 

Baca juga: Ini 5 Alasan Mengapa Buah Naga Baik untuk Turunkan Berat Badan

 

1. Tetapkan Batasan Porsi Makan

Saat liburan, beragam makanan menggoda menghampiri Anda. Namun, penting untuk memperhatikan porsi makan. Nikmati makanan khas setempat, tetapi batasi jumlahnya. Hindari makan berlebihan atau mengambil porsi tambahan.
 
Dengan membatasi porsi, Sobat Medcom dapat tetap menikmati makanan tanpa khawatir akan asupan kalori berlebih.
 

2. Konsumsi Makanan Berprotein Tinggi

Protein berperan penting dalam menjaga rasa kenyang sehingga dapat membantu mencegah makan berlebihan. Saat liburan, pilihlah makanan yang kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau kacang-kacangan.
 
Makanan berprotein tinggi akan membuat Sobat Medcom merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil.
 

3. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Saat liburan, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih. Air putih tidak hanya membantu membuang racun dalam tubuh tetapi juga menciptakan rasa kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori.
 
 

Baca juga: 5 Buah yang Cocok Dikonsumsi untuk Diet, Mau Coba?

 

4. Makan dengan Perlahan dan Sadari Setiap Gigitan

Luangkan waktu untuk menikmati setiap makanan. Kunyah dengan perlahan dan rasakan setiap rasa dan teksturnya. Makan dengan metode seperi ini membuat Anda lebih mudah mengontrol porsi dan merasa puas dengan jumlah makanan yang lebih sedikit.
 

5. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak dan Manis

Makanan gorengan, berlemak, atau terlalu manis memang menggoda, tetapi sebaiknya dibatasi konsumsinya. Makanan jenis ini tinggi kalori dan dapat dengan cepat menambah berat badan. Bila sangat menginginkannya, pastikan untuk memakannya dalam porsi kecil.
 

6. Tetap Aktif Secara Fisik

Liburan bukan berarti Anda harus bermalas-malasan. Tetap aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan atau jalan-jalan. Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap tinggi, sehingga mencegah penumpukan lemak di tubuh.

 

Baca juga: Merasa Terlalu Kurus, 5 Cara Ini Bisa Bantu Naikkan Berat Badan

 

7. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama liburan agar tidak tergoda untuk makan berlebihan sebagai pelampiasan stres.
 

8. Hindari Stres

Liburan seharusnya menjadi momen menyenangkan, bukan waktu untuk stres. Stres justru dapat membuat Anda makan lebih banyak sebagai pelampiasan. Fokuslah pada hal-hal positif selama liburan dan hindari stres yang berlebihan.
 
Dengan mengikuti tips ini, Sobat Medcom dapat menikmati liburan sambil tetap menjaga berat badan ideal. Ingat, menjaga kesehatan adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan akhir. Nikmati setiap momen liburan tanpa mengorbankan tujuan kesehatan Anda.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• liburan
• berat badan
• kesehatan